Красота и здоровье взаимосвязаны

Красота и здоровье взаимосвязаны

Ваше здоровье и энергия

Необходимо хотя бы десять минут ежедневно уделять занятиям физическими упражнениями. Благодаря им вы станете бодрыми, энергичными, выносливыми, получите заряд положительной энергии, уберете лишние сантиметры в тех местах, которые принято считать проблемными.

Упражнения должны подходить вам, соответствовать вашей физической форме и корректировать проблемные зоны. Начинать нужно с легких упражнений. После того, как мышцы привыкнут, можно постепенно переходить к другому уровню сложности упражнений.

Если вам тяжело организовать себя делать упражнения дома, запишитесь в спортклуб. Здесь можно выбрать занятие на любой вкус: танцы, аэробика, шейпинг, стретчинг, йога.

Полезны ежедневная ходьба на свежем воздухе. Выйдите утром чуть раньше и пройдите на работу пешком. Этим вы укрепите мышцы, придадите коже здоровый вид, улучшите настроение.

Красота и правильное питание

Для того чтобы оставаться красивой и молодой, не иметь проблем с лишним весом, обязательно нужно правильно питаться.

Рациональное питание – главное условие для того, чтобы отлично выглядеть. При возникновении проблем с кожей рук, ногтями и волосами, первым делом стоит обратить внимание на свое питание.

Пища, которую вы употребляете за сутки, не должна содержать больше, чем 1,5 килокалорий. В состав рациона должны входить блюда из круп, побольше фруктов и овощей. Кроме этого организму требуется достаточное количество мяса и рыбы. Они содержат много белка, являющегося строительным материалом для клеток. А вот от мучных и сладких блюд придется отказаться.

Нужно следить за тем, чтобы пища содержала много витаминов и микроэлементов, позитивно влияющих на здоровье и на внешний вид. Особенно благоприятно влияют на волосы и на кожу витамины А, Е и витамины группы В.

На завтрак побалуйте себя салатиком. Для него возьмите натертую морковку, толченые орехи, семечки, курагу, чернослив, проращенные семена пшеницы и мед. Все нужно перемешать и заправить любым видом растительного масла.

Для укрепления костей, зубов, ногтей и волос добавляйте в пищу молочные продукты, содержащие кальций. Восполнить недостаток железа помогут мясо, печень и яблоки, а йода и фосфора – рыба и продукты моря. Кроме рационального питания, большое значение имеет употребление воды. Ее нужно выпивать минимум два литра в сутки. Учтите, что употребление чая, кофе, соков не учитывается.

Правила здорового образа жизни

1. Режим дня. Желательно ложиться и вставать, а также кушать в одно и то же время.

2. Любимая работа. Желательно, чтобы работа приносила не только деньги, но и моральное удовольствие. Если работа вам не нравится, она постоянно будет сопровождаться стрессами, что приведет к разнообразным болезням.

3. Здоровое сбалансированное питание. Пища снабжает органы организма и кровь питательными веществами и жизненной энергией. Чтобы организм хорошо функционировал, ему нужно обогащаться белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.

4. Здоровая пища, поднимающая иммунитет. Осенью и зимой в пищу необходимо принимать значительное количество витаминов и минералов, чтобы бороться с гриппом и простудными заболеваниями. Особенно полезен витамин С, содержащийся в больших количествах в квашеной капусте. Также очень много этого витамина в шиповнике. Поэтому для профилактики простуды и поднятия иммунитета пейте чай из шиповника. С этой же целью можно съедать по ложечке меда каждый день.

А вот для профилактики сердечных заболеваний и болезней мозга употребляйте консервированный лосось, содержащий омега-3 жиры.

Для устранения боли в горле и излечения насморка заваривайте смесь из корня имбиря, шиповника, гвоздики, мяты и коры корицы.

5. Соблюдение правил гигиены.

6. Закаливание. У многих закаливание вызывает ассоциацию купания в проруби и обтирания снегом. Но в понятие закаливания входит и хождение босиком, и проветривание помещения, и принятие контрастного душа, и посещение бани, и обтирание жестким полотенцем. Все это положительно влияет на здоровье. Но при этом нужно не перестараться, закаляться необходимо постепенно.

7. Занятия спортом.

8. Отказ от вредных привычек.

И никогда не забывайте, что здоровье является волшебным даром, который мы получили от природы. Нужно беречь его и ценить, постоянно укрепляя всеми возможными способами.


Источник фото: Depositphotos
7 Августа 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Самые эффективные методы избавления от целлюлита в домашних условиях

РИТУАЛЫ КРАСОТЫ: двенадцать советов со всего мира!

Как сохранять привлекательную фигуру до глубокой старости?

Ультразвуковой пилинг

Женская красота

Помощь в определении типа фигуры

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.