Красота и здоровье взаимосвязаны

Ваше здоровье и энергия

Необходимо хотя бы десять минут ежедневно уделять занятиям физическими упражнениями. Благодаря им вы станете бодрыми, энергичными, выносливыми, получите заряд положительной энергии, уберете лишние сантиметры в тех местах, которые принято считать проблемными.

Упражнения должны подходить вам, соответствовать вашей физической форме и корректировать проблемные зоны. Начинать нужно с легких упражнений. После того, как мышцы привыкнут, можно постепенно переходить к другому уровню сложности упражнений.

Если вам тяжело организовать себя делать упражнения дома, запишитесь в спортклуб. Здесь можно выбрать занятие на любой вкус: танцы, аэробика, шейпинг, стретчинг, йога.

Полезны ежедневная ходьба на свежем воздухе. Выйдите утром чуть раньше и пройдите на работу пешком. Этим вы укрепите мышцы, придадите коже здоровый вид, улучшите настроение.

Красота и правильное питание

Для того чтобы оставаться красивой и молодой, не иметь проблем с лишним весом, обязательно нужно правильно питаться.

Рациональное питание – главное условие для того, чтобы отлично выглядеть. При возникновении проблем с кожей рук, ногтями и волосами, первым делом стоит обратить внимание на свое питание.

Пища, которую вы употребляете за сутки, не должна содержать больше, чем 1,5 килокалорий. В состав рациона должны входить блюда из круп, побольше фруктов и овощей. Кроме этого организму требуется достаточное количество мяса и рыбы. Они содержат много белка, являющегося строительным материалом для клеток. А вот от мучных и сладких блюд придется отказаться.

Нужно следить за тем, чтобы пища содержала много витаминов и микроэлементов, позитивно влияющих на здоровье и на внешний вид. Особенно благоприятно влияют на волосы и на кожу витамины А, Е и витамины группы В.

На завтрак побалуйте себя салатиком. Для него возьмите натертую морковку, толченые орехи, семечки, курагу, чернослив, проращенные семена пшеницы и мед. Все нужно перемешать и заправить любым видом растительного масла.

Для укрепления костей, зубов, ногтей и волос добавляйте в пищу молочные продукты, содержащие кальций. Восполнить недостаток железа помогут мясо, печень и яблоки, а йода и фосфора – рыба и продукты моря. Кроме рационального питания, большое значение имеет употребление воды. Ее нужно выпивать минимум два литра в сутки. Учтите, что употребление чая, кофе, соков не учитывается.

Правила здорового образа жизни

1. Режим дня. Желательно ложиться и вставать, а также кушать в одно и то же время.

2. Любимая работа. Желательно, чтобы работа приносила не только деньги, но и моральное удовольствие. Если работа вам не нравится, она постоянно будет сопровождаться стрессами, что приведет к разнообразным болезням.

3. Здоровое сбалансированное питание. Пища снабжает органы организма и кровь питательными веществами и жизненной энергией. Чтобы организм хорошо функционировал, ему нужно обогащаться белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.

4. Здоровая пища, поднимающая иммунитет. Осенью и зимой в пищу необходимо принимать значительное количество витаминов и минералов, чтобы бороться с гриппом и простудными заболеваниями. Особенно полезен витамин С, содержащийся в больших количествах в квашеной капусте. Также очень много этого витамина в шиповнике. Поэтому для профилактики простуды и поднятия иммунитета пейте чай из шиповника. С этой же целью можно съедать по ложечке меда каждый день.

А вот для профилактики сердечных заболеваний и болезней мозга употребляйте консервированный лосось, содержащий омега-3 жиры.

Для устранения боли в горле и излечения насморка заваривайте смесь из корня имбиря, шиповника, гвоздики, мяты и коры корицы.

5. Соблюдение правил гигиены.

6. Закаливание. У многих закаливание вызывает ассоциацию купания в проруби и обтирания снегом. Но в понятие закаливания входит и хождение босиком, и проветривание помещения, и принятие контрастного душа, и посещение бани, и обтирание жестким полотенцем. Все это положительно влияет на здоровье. Но при этом нужно не перестараться, закаляться необходимо постепенно.

7. Занятия спортом.

8. Отказ от вредных привычек.

И никогда не забывайте, что здоровье является волшебным даром, который мы получили от природы. Нужно беречь его и ценить, постоянно укрепляя всеми возможными способами.


Источник фото: Depositphotos
7 Августа 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: