Плавание – врач и друг позвоночника

плавание

У вас проблемы с позвоночником? Как лечебное средство хочется посоветовать именно плавание. Это не самый сложный вид спорта, приносящий как удовольствие, так и пользу.

Несколько плюсов плавания:

• Хорошая тренировка мышц.

Каким способом бы мы не плавали, наши мышцы тренируются себе на пользу. Особенно хочется отметить, что во время удерживания на воде, работают глубокие мышцы пресса и спины, что очень полезно для поддержки позвоночника.

• Разгрузка позвоночника, при которой расправляются межпозвонковые диски.

Человек в воде находится будто в состоянии невесомости, т.к. в воде он практически ничего не весит. Для разгрузки позвонка не обязательно даже плавать, а можно просто лежать на воде. Интересный факт, что если 40-45 минут лежать на воде, то можно немного увеличить свой рост, за счёт расправление межпозвонковых дисков.

• Действие суставов с высокой амплитудой.

Из-за отсутствия сдавливающих нагрузок при любом способе плавания суставы действуют с высокой амплитудой.

• Экскурсия лёгких увеличивается.

Глубокий вдох и быстрый выдох – вот, что нужно освоить и использовать при плавании. Чем больше глубина и частота дыхательных движений, тем лучше. Это улучшит вентиляцию лёгких и поспособствует амплитудному увеличению движения грудного отдела позвоночника и суставов рёбер.

• Положительное эмоциональное воздействие.

Мышечное и психоэмоциональное напряжение отлично снимается именно при плавании (в бассейне или даже в речке).

А теперь перечислим способы плавания при различных проблемах позвоночника:

• Плавание на животе подходит при сутулости и усилении грудного изгиба (гиперкифозе). Таким образом позвоночник будет разгибаться назад и соответственно, при регулярных занятиях – скорректируется.

• Плавание на животе не подходит при уплощении грудного изгиба. При таком заболевании советуется плавать на спине.

• Плавание брассом на спине или кролем без выноса рук подходит для людей пожилого возраста или для тех, у кого давно не было физической нагрузки.

• Плавание на спине позволяет максимально разгрузить позвоночник и подходит для тех, у кого значительные проблемы именно с позвоночником.

Если вы не умеете плавать и не имеете желания научиться, то помните, что даже обычное лежание на воде пойдёт на пользу вашему позвоночнику.

Вот сколько плюсов может получить ваш организм при занятии плаванием. Водные процедуры не только укрепляют ваш организм, но и отлично закаляют его. Так что, плавайте на здоровье!

Источник фото: Depositphotos
18 Апреля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Польза трейла

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.