12 советов для тех, кто хочет быстро похудеть

12 советов для тех, кто хочет быстро похудеть

Всем нам безумно интересно узнать рецепт быстрого похудения с наименьшими усилиями, особенно перед началом летнего сезона.

Нельзя отрицать тот факт, что диета требует огромных жертв от нас, необходимых для положительного результата.

Существуют маленькие хитрости, которые помогут вашему организму похудеть быстрее.

Как же вы можете ускорить ваш метаболизм? Мы раскроем некоторые секреты для достижения этой цели безопасно и естественно. Прежде всего, вы должны точно знать, сколько веса вы хотите сбросить, чтобы достичь своего идеального результата.

Совет первый: жарим на кокосовом масле.

Вы, наверное, слышали о пользе продуктов, полученных из кокосового ореха. Использование кокосового масла вместо обычного масла для жарки поможет вашему организму сжигать жиры быстрее. Исследования показали, что эти жиры перевариваются легче и стимулируют обмен веществ. В три раза больше сжигается калорий в течение шести часов после последнего приема пищи. Кокосовое масло не только ускоряет потерю веса, но и улучшает работу щитовидной железы.

Совет второй: больше белков.

Увеличение белков в вашем рационе ускорит процесс похудения. Выбирая белковые продукты, обратите внимание на высокое содержание в них аминокислот (мясо или рыба). Постное мясо и яйца являются важным источником белка и ускорят ваш обмен веществ.

Совет третий: меньше углеводов.

Поиск правильного баланса между различными типами продуктов в вашем рационе является необходимым. Для сбалансирования питания нужно уменьшить потребление углеводов. Исследования показали, что углеводы способствуют медленному метаболизму и способствуют увеличению веса. Попрощайтесь с большими порциями хлеба, макарон и картофеля.

Совет четвертый: следите за количеством.

Баланс в приеме пищи является ключом к грамотной потере веса. Вы можете использовать ладонь для измерения порций еды. Это означает, что количество белка, которое должно быть съедено, будет размером с ладонь вашей руки. Размер кулака должен быть эквивалентен количеству углеводов, которые вы съедите.

Совет пятый: все внимание на корицу.

Эта вкусная специя, используемая для ароматизации пирожных, может стать вашим лучшим союзником. Корица способствует усвоению сахара, помогая вашему телу ускорить в двадцать раз быстрее ваш метаболизм. Добавьте корицу в чай или кофе. Это будет очень вкусно и полезно.

Совет шестой: кушаем куриные яйца.

Философия желудка гласит, что мы являемся тем, что мы едим. Яйца отличный продукт для интеграции в любую вашу диету. Они полны белками и полезными жирами. Лучше употреблять яйца не утром, а днем. Сочетайте этот продукт с салатами и оливковым маслом.

Совет седьмой: едим красную рыбу.

Всем известно, что красная рыба - превосходная еда со многими полезными свойствами. Например, она идеально подходит для мозга и памяти и помогает сжигать жиры. Белки и "хорошие" жиры, содержащиеся в красной рыбе, являются ускорителями обмена веществ. Другой положительный момент в том, что ваше тело будет поглощать только полезные жиры, необходимые для вашего организма.

Совет восьмой: кушайте орехи.

Не все диетологи советуют употреблять орехи во время диеты, т.к. они полны жирами. Выбирать вам! Орехи улучшат состояние ваших волос, ногтей и кожи. Масла, полученные из орехов, создают идеальный баланс между омега-6 и омега-3 в нашем организме. Кушайте не больше горсти орехов в день, они очень калорийные.

Совет девятый: щелкаем семечки.

Семечки намного полезнее чипсов и шоколада. Горсть семян в день (льна, подсолнечника, кунжута, тыквы) уменьшит ваш аппетит, ускорит обмен веществ и будет полезной даже для нервной системы.

Совет десятый: пьем чай.

Чай является универсальным напитком на все времена года. Он богат антиоксидантами. Во время чаепития происходит процесс термогенеза, что способствует быстрому сжиганию жира.

Совет одиннадцатый: обратите внимание на бобовые культуры.

Не все бобовые будут одинаково полезны для людей на диете. Чечевица, к примеру, очень тяжелая бобовая культура для переваривания. Обратите внимание на хумус. Это идеальная закуска перед тренировкой. Она даст энергию мышцам, что поможет более легко сжечь жиры. Хумус стабилизирует содержание сахара в крови и восстановит гормональный фон.

Совет двенадцатый: больше двигайтесь.

Обязательно выберите для себя вид физической активности. Недостаточно питаться правильно, необходим также и спорт. Кардионагрузки будут полезны для вашей кровеносной системы. Фитнес способствует общему мышечному тонусу. Йога расслабит ваши мышцы и упорядочит мысли. Чтобы вы не выбрали, занимайтесь всегда с удовольствием, без чрезмерных нагрузок.


Источник фото: Shutterstock.com
22 Мая 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Худеть нужно «в кайф»!

12 продуктов с отрицательной калорийностью

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.