Антивозрастной режим питания

семья за столом

Едим по-молодому! 

Странная формулировка? Вовсе нет. В антивозрастном режиме крайне важно то, что мы едим. 

Станьте легче — полегчает! 

Американские ученые провели опыт. Они сажали на диету мышей и заставляли их регулярно выполнять физические упражнения, после чего выяснили, что эти мыши жили дольше своих ленивых и чревоугодливых собратьев. Почему? Потому что у активных мышей куда реже развивался рак, диабет, атеросклероз. В ходе эксперимента выяснилось, что «облегченные» особи, несмотря на свой преклонный возраст, так же неплохо учились, как молодые мыши. 

Значит, чтобы жить до ста лет и быть в хорошей форме, нужно меньше есть? Вспомнив о том, что из-за царящего в западном мире переедания люди страдают от серьезных патологий, ответим: скорее всего, да. Любые научные исследования подтверждают, что тщательно сбалансированная высококалорийная диета (достаточное потребление энергосберегающих продуктов, аминокислот, жирных кислот, витаминов, минералов и т. д.) удлиняет жизнь! Невероятно, но факт: в некоторых странах (Китай, Япония) люди преждевременно умирают из-за сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний намного реже, чем в богатых странах. Почему? Потому что японцы и китайцы едят мало и едят здоровую пищу (рис, овощи, фрукты, рыба). Их рацион похож на высококалорийную диету, которая приводится в этой серии статей. Заставляет задуматься, не так ли? 

Всё против морщин есть в нашей тарелке!  

Вывод прост: некоторые продукты, если есть их часто и помногу, вредны. Они зашлаковывают артерии, из-за них полнеют — словом, преждевременное старение тут как тут. 

Другие продукты, напротив, дают нам все нужные элементы, и мы, старея, сохраняем красоту. 

Чтобы заполнить омолаживающую продуктовую корзину, в помощь вам — путеводитель. 

Ешьте меньше: 
  • жира (сливочное масло, сливки, жирное мясо, пальмовое масло и масло ядра кокосового ореха, фритюр, оладьи, колбасные изделия); 
  •  продуктов с избытком соли (сыры, чипсы, снейки, готовые продукты — супы, пицца);  
  •  сладостей (шоколад, конфеты, конфитюр), пирожных. 
Пейте меньше:
  • алкоголя; 
  •  кофе и черного чая; 
  •  сладких газированных напитков (с сахаром или подслащивающим средством). 
Ешьте чаще: 
  • белое мясо (богатое нежирными белками, которые, помимо всего прочего, препятствуют усыханию мышечной массы, а это один из признаков старения);  
  • белые сорта рыбы, морепродукты (устрицы, крабы, креветки, раковины), содержащие цинк и селен, которые помогают организму и коже справляться со свободными радикалами; 
  • грубые злаки: ржаной хлеб, овес, ячмень, полбу, рис... — бобовые: сушеную фасоль, чечевицу. Они богаты магнием, витаминами и антиоксидантами, которые борются с лишним весом;  
  • жирные сорта рыбы (лосось, сардина, марлин, тунец) и рапсовое масло, богатое омега-3, которая защищает от сердечно-сосудистых заболеваний; 
  • свежие овощи и фрукты, содержащие волокна и минералы, а особенно:  
  • витамин С, участвующий в образовании коллагена (цитрусовые, манго, клубника);  
  • полифенолы, являющиеся мощными антиоксидантами (красные фрукты и ягоды (клубника, малина, вишня), яблоки, виноград, киви, помидоры, морковь);  
  • масло из проросшей пшеницы, из виноградных косточек, оливковое, миндальное, ореховое масла (они содержат витамин Е — антиоксидант, который отвечает за регенерацию клеток, и липиды, образующие клеточную мембрану);  
  • водоросли — в них много фосфора, йода, калия (попробуйте нори — нежную азиатскую приправу, которая прекрасно дополнит салат из огурцов или белой капусты);  
  • специи, чьи питательные свойства сейчас постепенно становятся широко известны. Например, очень хороша корица. Всего грамм в день за 20 дней на 25% (!) понижает уровень холестерина. Еще корица помогает худеть и благоприятно действует на кожу. Другие антиоксидантные специи — гвоздика, имбирь, лавр, шафран; — шоколад, который ценен благодаря полифенолу (только не увлекайтесь). 
Мясо и белую рыбу, а также грубые злаки, бобовые и жирные сорта рыбы нужно есть хотя бы два раза в неделю. 

Пейте чаще: 
  •  жидкость (от 1,5 литра в день), чтобы организм избавлялся от токсинов и шлаков и поддерживал уровень влаги в тканях;  
  • зеленый чай (от 4 до б чашек в день) — он предотвращает ожирение, диабет и рак. Можно добавлять к нему палочку корицы. Чем очень хороша корица? Всего грамм в день за 20 дней на 25% (!) понижает уровень холестерина. Еще корица помогает худеть и благоприятно действует на кожу.
Источник фото: Depositphotos
13 Октября 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Худеть нужно «в кайф»!

12 продуктов с отрицательной калорийностью

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.