Чем опасна монодиета

Женщины никогда не прекратят попыток похудеть, причем неважно, есть ли лишние килограммы в действительности или они лишь плод воображения. Методик и способов для этого используется множество, к сожалению, часто непроверенных и наносящих большой вред.

Сейчас трудно подсчитать, сколько женщин испортили себе здоровье во имя стройной фигуры (иногда вплоть до инвалидности) различными диетами и чудо-таблетками. И одна из довольно популярных методик — монодиета.

Как бы диетологи не твердили, что безопасней и эффективней худеть постепенно, нашим дамам хочется побыстрее достичь результата и сбросить за один раз как можно больше килограммов. А потому мысль о монодиете приходит в женскую голову часто.

Рассуждения просты: «Всего неделю потрачу, на одних фруктах посижу — и порядок». А вот об опасности подобного метода никто не задумывается. Зато, когда лишний вес быстро возвращается обратно, причем с бонусом в виде подорванного здоровья, радость моментально сменяется противоположными чувствами.

Монодиета — что это?

Эта диета заключается в употреблении лишь одного продукта (максимум двух) в течение небольшого срока — от трех до семи дней. Выбирается что-нибудь одно — гречка, рис, кефир, курица, творог, яблоки или бананы и т. п., и становится основным (и единственным) блюдом на всю неделю.

Можно выбрать, например, клубничную, виноградную, арбузную, в общем, любую сезонную диету и нет сомнений, что любой из этих продуктов полезен и обладает массой достоинств. Но поглощение однообразной пищи резко повышает риск возникновения различных заболеваний.

Почему она опасна

С помощью монодиеты вес действительно уходит, так как организм из-за нехватки калорий начинает сжигать жировые запасы. Вроде бы это здорово, но не спешите с выводами, на самом деле все далеко не так хорошо.

Если какое-то время потреблять лишь один продукт, организму не хватит многих элементов: витаминов, кальция, клетчатки, белков, жиров и т. д., ведь в одном виде пищи в достаточном количестве все это содержаться не может.

Из-за того, что питание несбалансированно, обмен веществ сильно замедляется. При возврате к обычному меню организм, настроившийся на однообразное полуголодное существование, начинает шустро запасать жир впрок, который из-за замедленного обмена веществ сгорать не успевает.

Естественно, что все сброшенные излишки быстро возвращаются обратно, как говорится, получите и распишитесь.

Еще один момент: в большинстве случаев выбор падает на фруктовую или овощную диеты, а так как они низкобелковые, вес теряется за счет того, что уменьшается мышечная масса. Но ведь даже в состоянии покоя мышечная ткань расходует калорий намного больше, чем другие ткани. Из этого вытекает, что калории, впоследствии поступающие в организм, будут расходоваться все медленнее, а значит, вес опять-таки будет набираться.

Существует и психологический аспект: сбросив какую-то часть веса и порадовавшись своему успеху, через короткое время человек опять получает потерянные килограммы, да еще и с довеском, а это может легко спровоцировать стресс.

Вред однообразной пищи

Основные проблемы возникают тогда, когда монодиета затягивается больше чем на неделю. Если изо дня в день употреблять какой-то один продукт в организме получается его переизбыток. Такая передозировка вызывает нарушения работы внутренних органов.

Вот некоторые факты:

• В яблочной диете нет белков, поэтому неумеренное потребление яблок вызывает сбои в работе нервной и эндокринной систем. У женщин, злоупотребляющих этой диетой, обычно нарушается менструальный цикл.
• Творожная и мясная диеты, в отличие от фруктовой содержат много белка, что способствует нарушению кальциевого обмена. Такое питание может привести к анемии, нарушить работу почек, уменьшает умственную работоспособность.
• Если «сидеть» на одном кефире, с большой долей вероятности будут проблемы с кишечником.
• Диета под лозунгом «Каждый день только рис!» резко снижает гемоглобин, грозит появлением авитаминоза, а в желчном пузыре могут образоваться камни.
• Если вы «подсели» на арбузы, имейте в виду, что жиров в них нет вообще, а значит, злоупотребление полосатой ягодой приведет к недостатку жирорастворимых витаминов. К тому же арбуз обладает мочегонным эффектом, что значительно увеличивает нагрузку на почки, следовательно, людям с заболеваниями почек подобная диета запрещена.
• Морковь — прекрасный корнеплод, вкусный и полезный, вот только содержащийся в ней каротин при избыточном употреблении перекрасит вашу кожу в нежный, желтый цвет (это называется «морковный гепатит»).
• Шоколад вызывает не только хорошее настроение, при передозировке он здорово возбуждает нервную систему. Если им злоупотреблять, то можно легко получить в подарок повышенное давление и даже сахарный диабет.

Итак, понятно, что любое «однобокое» питание вместе с кратковременным похуданием вызовет массу проблем: недостаток витаминов или полезных жиров, дефицит микроэлементов и т. д., что обязательно скажется на внешнем виде.

Секущиеся волосы, ломкие ногти, плохая кожа, ухудшение самочувствия — разве стоит доводить себя до такого ради нескольких сброшенных (причем ненадолго) килограммов?

Ложка меда

И все-таки, краткосрочная монодиета иногда может здорово помочь (ключевое слово — «краткосрочная!»). Скажем, после длительных праздников вы вполне закономерно набрали несколько кило ненужного веса, а тут намечается важный прием или встреча и эти килограммы необходимо срочно уничтожить. В таком случае поступаем так:
• Перед тем как начинать монодиету пару дней едим легкую пищу в малых количествах, чтобы подготовить свой многострадальный организм к грядущему стрессу.
• Второе правило — во время поста потребляем как можно больше жидкости. Пьем зеленый чай, минералку, простую воду, исключаем кофе, сладкие напитки и алкоголь.
• После окончания голодовки некоторое время соблюдаем в еде умеренность, иначе вес быстро восстановится.
• Чтобы закрепить полученный эффект делаем разгрузочный день каждые две недели.

Напоследок еще раз повторим главное правило: диета соблюдается короткий промежуток времени — от трех до шести дней!

Запомните, что все хорошо лишь в меру и худейте, не забывая о здоровье.


Источник фото: Depositphotos
11 Июня 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: