Что нужно делать перед сном, чтобы худеть

Что нужно делать перед сном, чтобы худеть

Важно помнить, что ужин пропускать нельзя, чтобы не замедлить обмен веществ. Но старайтесь ужинать пораньше, пища должна перевариться до сна.

А можно ли терять вес до того, как уснуть? Естественно, да. Наш метаболизм беспрерывно функционирует, поэтому мы всегда можем поддерживать его в активном состоянии, пользуясь простыми советами. Имейте в виду, что последняя часть дня играет важную роль в процессе похудения, поэтому придерживайтесь нескольких определённых правил.

Итак, каких же советов нужно придерживаться перед сном, чтобы эффективно терять вес?

1. Значимость ужина

Некоторым людям кажется, что, отказавшись от ужина, они быстрее похудеют. Это ошибка. Не ужинать вечером – значит лишить свой организм каких-либо питательных веществ почти на 10 часов. В результате могут произойти две вещи. Во-первых, мы будем неправильно питаться. А это опасно. А, во-вторых, наш обмен веществ замедлится.

Как же быть? Ужинать нужно обязательно, но придерживаясь определённых рекомендаций:
- ужинать не менее, чем за два часа до сна;
- ужин должен быть лёгким.

Наверняка вы слышали, что ужинать необходимо умеренно и сбалансировано. Многие, услышав это, прибегают к классическому варианту – готовят овощной салат. Но и это неправильно. Идеальный ужин состоит из белка, клетчатки, витаминов и даже углеводов.

А с салатами будьте осторожны. В вечерние часы они не очень-то способствуют пищеварению. Более уместным окажется овощной суп. Например, суп из тыквы с корицей или суп из кабачка, чеснока или овса. Это очень вкусно! Можете добавить к ним ещё кусочек лосося.

2. Получасовая прогулка

Речь не идёт о пробежке и ужасной усталости. Вам нужно расслабиться, но при этом поддерживать обмен веществ в активном состоянии. Для этого подойдёт пешая прогулка с домашним питомцем или в компании друзей. Гуляйте быстрым шагом, глубоко дыша при этом.

Такая прогулка перед сном поможет снять напряжение и немного отвлечься от проблем. Как вам уже известно, стресс – один из главных врагов нашего здоровья и веса. Если прогулка в вечерние часы войдёт в привычку, взамен мы насладимся расслабленным состоянием, освободимся от напряжения и посмотрим на вещи с другой стороны. А домой вернёмся спокойными и умиротворёнными.

Обязательно попробуйте!

3. Преимущества очищающей ванны

После интенсивной вечерней прогулки неплохо было бы принять тёплый расслабляющий душ. А раз в неделю стоит приготовить очищающую от токсинов ванну. Преимуществ от неё гораздо больше, чем затрат:
- очищение от токсинов;
- обогащение кожи витаминами и минералами;
- восстановление сил и прилив энергии.

Такая очищающая от токсинов и восстанавливающая ванна также поможет нам должным образом закончить свой день, способствуя процессам снижения веса. Для этого в ванну добавьте 100 г пищевой соды, 5 капель эфирного масла лаванды, 100 г морской соли и ложку молотого имбиря. Полежите в ванне полчаса и почувствуйте полное расслабление!

4. Напитки для похудения в вечерние часы

Есть множество натуральных напитков, которые рекомендуется пить перед сном. Они помогут нам сжечь жир, получить необходимые витамины и, к тому же, расслабиться. Среди них:
- Чай с черникой. Снижает уровень глюкозы в крови и позволяет нам полноценно отдохнуть.
- Чай улун. Этот известный восточный напиток славится своими полезными качествами, помогающими сбросить вес, он приятного синего цвета и имеет замечательный вкус.
- Настой аниса. Если мы выпьем его перед сном, то будем крепче спать и, в то же время, избавимся от жира, съеденного за ужином.
- Чай из роз. Восхитительно. Говорят, в этом чае больше антиоксидантов, чем в зелёном, в нём не содержится кофеин, и он идеален для вечернего чаепития. Он помогает бороться с запорами и предотвращает вздутие живота.

5. Подготовка к хорошему сну

Хороший крепкий сон тоже поспособствует похудению. В течение ночи наша лимфатическая система работает над очищением от токсинов. Если это не произойдёт, в организме задержатся вредные вещества, которые приводят к воспалению, и препятствуют здоровому похудению.

Чтобы сон был крепким, поддерживайте умеренную температуру в комнате, в пределах 20-24 ºC. Следите за тем, чтобы она не выходила за эти пределы. Выключите все электронные приборы за два часа до сна. Таким образом, мы оградим себя от влияния их магнитных волн. Полистайте хорошую книгу, и пусть сон настигнет вас в состоянии покоя.

Как видите, это несложные, но действенные советы для тех, кто стремится похудеть без вреда для здоровья.


Источник фото: Depositphotos
6 Августа 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Худеть нужно «в кайф»!

12 продуктов с отрицательной калорийностью

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.