Как перейти на бессолевую диету? 10 советов

Как перейти на бессолевую диету?

Бессолевая диета способствует снижению кровяного давления так же эффективно, как и лекарства. Однако изменить привычки питания в пользу бессолевой диеты на практике не так легко, как на словах. Вот несколько советов, которые вам помогут.

1. Составьте список продуктов. Планируя приготовление блюд на завтрак, обед и ужин, составляйте список продуктов, не содержащих соль. Внимательно читайте надписи на готовых продуктах, которые вы собираетесь приобрести в магазине и покупайте больше свежих фруктов и овощей.

2. Покупайте свежие продукты. Свежие продукты обычно полезнее для здоровья, чем готовые, так как в этом случае вы можете контролировать ингредиенты, добавляемые во время их приготовления. Кроме того, свежие продукты обычно выигрывают в цвете, запахе и питательных веществах.

3. Не ходите в магазин на пустой желудок. Совершая покупки на пустой желудок, вы, скорее всего, купите продукты, которые вам не нужны, и которые могут содержать большое количество жира и соли.

4. Смотрите этикетки. Уделяйте время чтению этикеток и сравниванию сходных продуктов. Выбирайте продукты, обладающие наибольшей питательной ценностью.

5. Разумно выбирайте продукты. Полезные для здоровья продукты не так трудно найти, и они не стоят слишком дорого.

6. Используйте техники приготовления, полезные для здоровья. Готовьте с минимальным количеством соли, с небольшим количеством масла или вообще без масла и жира. Для усиления вкуса и запаха, используйте лук, травы, специи, уксус и заменители соли. Отдавайте предпочтение вареной, тушеной или приготовленной на гриле пище и полностью откажитесь от жареной пищи.

Чтобы привыкнуть к менее соленой пище, вкусовым рецепторам обычно требуется около шести недель. Но как только вы привыкните к бессолевой диете, вы постепенно начнете замечать ее многочисленные преимущества. Тем более что бессолевая диета не означает, что вам придется отказаться от своих любимых блюд


Photo Credit: Shutterstock.com


11 Марта 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Худеть нужно «в кайф»!

12 продуктов с отрицательной калорийностью

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.