Как похудеть с удовольствием?
Ожирение давно объявлено Всемирной Организацией Здравоохранения эпидемией глобального характера из-за опасности сопутствующих заболеваний.
Переедание – зависимость подобная курению, наркомании и алкоголизму, способная сломать жизнь.
Индустрия похудения развивается стремительно, клиентам предлагаются самые хитроумные способы избавления от проблем: психостимуляторы, замысловатые диеты, инновационные физические программы, хирургическое вмешательство и даже аффирмации и магические ритуалы. Не желая искать истинную причину лишнего веса, мы «подпеваем» производителям БАДов, обвиняя группу крови, нарушенный обмен веществ, дурной глаз.
Мнение психологов на этот счет весьма лаконично: тучные люди специально наращивают жировую массу, укрываясь за ней от очевидных, но неприятных фактов!
Наличие лишнего веса значительно упрощает жизнь:
• оправдание жизненных неудач – «если бы я не была толстой, муж бы не ушел»;
• неуверенность в себе – «я ни на что не способна»;
• с его помощью проще выглядеть жертвой и общаться - «неужели вам меня не жаль?», «я тебе не конкурентка»;
• снять ответственность за собственную жизнь – «с таким весом у меня нет перспектив».
Жизнь людей с лишним весом катится под откос, и в профессиональной, и в личной сферах, их права ущемляются, а самооценку невозможно обнаружить даже под увеличительным стеклом. Еще недавно, лет так 50 назад пропагандировался образ «счастливого упитанного человека», в наше время толстые люди увешаны ярлыками – «ленивый», «глупый», «слабохарактерный».
Киноленты только усугубляют ситуацию. Можете припомнить хоть один фильм, в котором полная барышня обрела счастье, не похудев перед этим на десятки килограмм? В мозгу прочно закреплено правило – счастье ждет лишь стройных.
Как это ни странно, но даже богини с идеальным телом, смотря на себя в зеркало, остаются недовольны. Большинство женщин довольны своим лицом, а вот тело - причина постоянного недовольства. Ваше идеальное тело в вас самих! Внешность – лишь отражение ваших мыслей. Когда вы ненавидите свое тело, оно всего лишь пытается соответствовать вашему отношению, полюбите – оно ответит вам. Счастье заключается в вас, а не в килограммах!
Даже малым детям известна причина ожирения: много пищи – мало движения. Но не все так просто.
Переедание вызвано психологическими причинами – страхом и неудовлетворенностью.
Именно от них мы прячемся в жировую броню. Проблемы, требующие принятие решений или действий просто заедаются, так ведь проще.
В 1896 году появилась первая реклама препаратов для похудения. С того времени натуральные смеси, не способные принести вреда, превратились в лекарства с содержанием фенамина, который кроме снижения аппетита вызывает еще и нарушения ЦНС. А это уже не шутки!
Самый верный способ похудеть – это не погоня за новым «чудо-средством», а
изменение своего мышления и отношения к себе. Ставьте цели, но главное, найдите причину для похудения. Она обязательно должна быть искренней, идти от души. Мотивы вроде «модно» и «для здоровья» не воспримутся подсознанием как руководство к действию, потому что они абстрактны и неискренни.
Существует два понятия: «аппетит» и «голод». Научитесь их различать. Голод – это физический дискомфорт, пустота в желудке, со временем усиливающиеся. Аппетит – желание съесть что-либо вкусное, которое проходит через какое-то время.
Пусть у вас перед глазами все время будет лежать яблоко или пачка овсянки. Если возникло желание что-либо съесть, внимательно посмотрите на них: хотите яблоко – это голод, не хотите – аппетит.
Найдите ответы на вопросы, почему и когда вы едите: за компанию или от тоски, когда действительно хотите есть или когда хотите избежать проблем, почему вам нужно съесть что-то именно сейчас? Ответ обычно прост и неприятен: еда – это удовольствие!
Решение этой проблемы нашли, как всегда, вездесущие психологи. Нарисуйте свой круг удовольствий. Поделите круг на 10-20 секторов, в каждом напишите одно удовольствие: еда, общение, отдых, друзья, покой, секс, хобби. Пусть он всегда будет у вас перед глазами, когда захотите что-то пожевать загляните в свой спасательный круг и найдите в нем альтернативу еде.
Сначала вы можете зайти в тупик, пытаясь заполнить круг. Вспоминайте все, что хотели когда-то сделать, но откладывали, похоронив свои желания под огромным пластом еды и обыденности. Делайте сегодня то, что вас радует и вдохновляет, ведь завтра – это несуществующее время. Изменения в жизни, приносящие радость, заставят лишний вес отступить!
Используйте магическую фразу
«Я самая обаятельная и привлекательная». Она обязательно подействует, сначала на ваше подсознание, а потом и на всю вашу жизнь.
Источник фото: Depositphotos
13 Июля 2015
Мне нравиться:
Добавить в закладки
Материалы по теме: