Ленивая диета

Ленивая диета

Каждый заботится о своей фигуре и хочет прекрасно выглядеть. Но как похудеть без всяких усилий? Каждый раз мы задаёмся этим вопросом, когда по утрам встаём на весы.

Для этого не нужно много усилий, нужно лишь выполнять несколько простых правил.

1.Для начала переводим наш будильник на 5 минут назад и эти 5 минут мы затрачиваем на утреннюю зарядку. Несколько простых упражнений помогут нам с утра взбодриться и зарядиться положительной энергией на весь день.

2. Принимаем контрастный душ. Контрастный душ улучшает кровообращение, что, в свою очередь, улучшает и стимулирует обменные процессы. Далее хорошенько обтираемся и идём завтракать.

3. И так, завтрак. Выбираем на завтрак только полезную пищу. В нашей пище должно быть достаточно энергии, но только столько, чтобы мы смогли наесться, но не столько, чтобы энергия отложилась про запас. Немного фруктов, мюсли или каша. Если вы пьете на завтрак кофе, то он обязательно должен быть натуральным. Следует отказаться от сахара или сливок в кофе. Если по утрам вы не можете заставить себя завтракать, можете выпивать стакан тёплой воды с лимоном.

4. После завтрака одеваемся и выходим на работу/в университет. Следует отказаться от лифта и подниматься/спускаться по лестницам пешком. Это также относится к метро (если в вашем городе такое имеется). Спускаемся и поднимаемся по эскалатору пешком. Первые разы будет тяжело, но это того стоит.

5. Вот и пришло время обеда. Начнем с самых главных правил. Избегайте жирных продуктов. Не ходите перекусывать в рестораны быстрого питания. Собирайте обед себе дома. Отварите куриный бульон. Соберите немного овощей и фруктов. Сделайте салатик, его можно заправить какими-нибудь острыми приправами. Белый хлеб замените чёрным или хлебцами. Выпейте зелёный чай с лимоном.

6. Ужинайте обязательно до 6. Позже 6 часов вечера нельзя. Ну или за 2-3 часа до сна. Исключите из своего рациона белый хлеб, макароны, картошку. Не ешьте жареную и жирную пищу. Лучше отварите себе куриную грудку или приготовьте рыбку на пару. На гарнир выберите варёный рис, гречку. Приготовьте салатик из свежих овощей и заправьте его несколькими каплями оливкового масла или лимонным соком. Запивайте чаем с лимоном, но без сахара.

7. Если вы ещё не ложитесь спать, но уже проголодались-выпейте стакан воды или кефир 1%.

8. Устраивайте несколько раз в месяц разгрузочные, питьевые дни. То есть, пейте весь день воду, сок, кефир, молоко, чай, кофе. И ничего больше, зато употребляйте напитки в любых количествах.

9. Исключите из рациона алкоголь.

10. Перед сном примите контрастный душ.

11. Если в течение дня вы захотели перекусить, замените очень калорийную булочку на зелёное яблоко.

12. И самое главное, если в вашем доме нет весов, обязательно купите их и радуйтесь достигаемым вами успехам.

Худейте с удовольствием!


Источник фото: Depositphotos
27 Марта 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Худеть нужно «в кайф»!

12 продуктов с отрицательной калорийностью

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.