Почему растет живот, и вы набираете лишний вес?

2 фигуры

В самом механизме процесса отложения жира нет ничего аномального. Наоборот, - отложение жира является нормой и служит в качестве защитного механизма организма от холода и голода. 

Если раньше люди зависели от урожая, от овощей и фруктов со своих садов и огородов, а также от урожая с поля, то сегодня все изменилось, - любая еда в избытке в вашем ближайшем супермаркете. 

Тем не менее, организм все также откладывает жир в качестве запаса и сегодня. А мы не стремимся уж сильно ограничивать себя в еде. 

Современные причины отложения жира 

В первую очередь это употребление углеводов. Простые углеводы вроде сахара, белой муки и риса мгновенно превращаются в калории и откладываются в организме в форме жира. 

В идеале вам нужно сделать комплекс физических упражнений, чтобы «прогнать» все съеденные в виде булочек и белого хлеба калории. Для нормального функционирования организма вам нужно совсем немного углеводов, приблизительно 60-70 грамм, остальное будет переработано в жир и отложено в запас организма. Несложные математические подсчеты могут доказать, что частой причиной ожирения все же является излишнее отложение организмом жира. 

То есть, в большинстве случаев, чтобы похудеть, вам просто нужно меньше кушать, а особенно продукты, которые содержат большое количество простых углеводов. 

Отложение жира из употребляемых жиров 

Прежде всего, стоит различать виды жиров. Самыми популярными в современном обществе как раз являются вредные жиры. Именно они – виновники появления целлюлита. 

Есть еще и полезные жиры, например, омега-3. Лишний вес будет появляться, если вы кушаете даже очень немного вредных жиров. Например, в 100 граммах содержится 900 калорий, а, поскольку организму трудно перерабатывать жиры в энергию, то и получается, что весь съеденный вами жир будет откладываться, а расходоваться будет, прежде всего, энергия, полученная из углеводов и белков. 

Подводные камни программ похудения 

Если мы видим человека с явными признаками ожирения, то можно с уверенностью сказать, что жир в данном случае будет откладываться не только под кожей, но и на внутренних органах. Вот почему, собственно, так опасно ожирение. 

Внешние признаки доставляют дискомфорт только визуально. Но для организма в целом настоящей проблемой становится нагрузка на внутренние органы при накоплении жира внутри. 

Внутренний, или висцеральный жир находится как раз под прессом, он и формирует выпячивающийся живот. Кроме этого, такой жир напрямую влияет на наше самочувствие. У людей с ожирением по причине накопления жировой прослойки на внутренних органах наблюдаются проблемы с сосудами, в том числе варикозное расширение вен, инфаркт, инсульт, тромбоз, неполадки в работе печени и так далее. 

Как избежать проблем с лишним весом? 

  • Во-первых, крайне полезно вообще избегать употребления сахара и мучного. Простые углеводы усваиваются быстрее всего, кроме того, они значительно повышают сахар в крови, а это провоцирует ломкость капилляров, можно заработать себе сахарный диабет и прочие хронические неприятности. 
  • Во-вторых, качать пресс в том случае, если вес уже набрался бесполезно. Для нормализации веса вначале нужно начать серию кардио-тренировок. Именно интенсивные кардио-нагрузки дают лучший эффект при сжигании жира. При этом тренера утверждают, что заниматься нужно не менее 40 минут. Первые 20 минут уходит только энергия в виде гликогена, то есть, находящиеся в организме углеводы, которые еще не отложились в виде целлюлита. И только через 20 минут организм начинает работать с отложенными в депо жировыми запасами. 

Разумеется, чем больше лишний вес, тем дольше придется приводить свое тело в порядок. Но, главное здесь регулярность тренировок и правильное питание. В противном случае все усилия пойдут насмарку. 

Заниматься лучше всего с тренером, особенно первое время. Ведь в занятиях спортом, особенно если результата придется добиваться месяцами, важна мотивация. Получить ее не всегда просто. 

Кроме занятий в зале можно проводить онлайн-тренировки. Так вы сможете заниматься дома в любое удобное для вас время.
Источник фото: shutterstock.com
11 Февраля 2016
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Худеть нужно «в кайф»!

12 продуктов с отрицательной калорийностью

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.