Продукты, которые помогают контролировать аппетит

Женщины очень часто отказываются от изнуряющих диет и похудения из-за постоянного чувства голода. В данной статье мы поговорим с вами о полезных и питательных продуктах, которые помогают не только корректировать вес тела, но и контролировать аппетит.

 1. Авокадо.
 Если съесть половинку авокадо за завтраком, то в течение дня у вас не появится желание совершить множество ненужных перекусов. Такое полезное свойство фрукта уже давно заметили ведущие мировые диетологи.



 2. Яблоки.

 Всего одно яблоко за 15-20 минут до приема пищи сократит количество съеденного на целых 15%, поскольку в этих фруктах содержится много воды и пищевых волокон – клетчатки. Кроме этого, яблоки полны витаминами, помогающими организму справляться с инфекционными и прочими болезнями.


 3. Красный перец.
Перец чили, как и другие специи, имеющие жгучий вкус, улучшает обменные процессы. Четверть ложки красного перца за завтраком, обедом и ужином способствует не только правильной работе желудка, но и быстрейшему насыщению.


 4. Бобовые.
 Фасоль, горох, чечевица – богаты белком, витаминами гр. В, железом. Врачи-диетологи выяснили, что люди, в меню которых входят бобовые, реже ощущают голод и, следовательно, реже устраивают перекусы.


 5. Супы.
 Супы, особенно на основе свежей зелени, очень сытные и в то же время низкокалорийные блюда. Добавив в свой рацион супы, вы не только сделаете питание разнообразным, но и сможете контролировать свой вес, вкусно и полезно кушая изо дня в день.

 6. Молочные продукты.
 Кисломолочная продукция нормализует работу пищеварительной системы. Особенно молочное полезно употреблять после опасных изнурительных диет – если вы решились на такой рискованный шаг, но вовремя одумались, то кефир, творог, ряженка, простокваша, сметана, йогурт и др., окажут вашему организму неоценимую помощь.

 7. Горький черный шоколад.
 В умеренных количествах он положительно влияет на организм – улучшает циркуляцию крови и стимулирует деятельность головного мозга. Поэтому, если хотите побаловать себя сладким, остановите свой выбор на темном шоколаде.
 
 8. Яйца.
 Вареные вкрутую яйца прекрасно насыщают. Съев всего два яйца на завтрак, вы забудете о голоде до обеда. По мнению диетологов, вся белковая пища утоляет чувство голода быстро и на длительное время.

 9. Орехи и арахисовая паста.
 Они помогают насытиться и уберечь себя от вредных перекусов и перееданий. Однако не увлекайтесь орехами чрезмерно, поскольку они довольно тяжело действуют на желудок.

 10. Овсяная каша.
 Каша богата белком и сложными углеводами, после употребления которой надолго остается чувство сытости. Кушайте овсянку на завтрак, и это станет хорошим началом вашего дня. Можете добавить в нее молоко, сухие и свежие фрукты, цукаты, мед, орехи, корицу и даже сыр.

 11. Молочная сыворотка.
 Она содержит кальций, белок и витамины группы В. Также она имеет низкую калорийность, что вдвойне поддержит организм в период контроля веса. Еще можете приготовить из сыворотки различные маски для лица, которые прекрасно действуют на кожу и омолаживают ее.

 12. Вода.
Когда вы проголодались – выпейте воды. Это поможет обмануть ваш желудок и унять на некоторое время чувство голода. Выбирайте воду без газа и пейте как можно больше, так как регулярное питье улучшает обмен веществ. Введите себе привычку выпивать стакан воды натощак перед завтраком.


 Ешьте только полезную пищу, и тогда контролировать свой вес вы сможете без труда!


 Photo Credit: Shutterstock.com


28 Января 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: