Продукты, которые помогают контролировать аппетит

Женщины очень часто отказываются от изнуряющих диет и похудения из-за постоянного чувства голода. В данной статье мы поговорим с вами о полезных и питательных продуктах, которые помогают не только корректировать вес тела, но и контролировать аппетит.

 1. Авокадо.
 Если съесть половинку авокадо за завтраком, то в течение дня у вас не появится желание совершить множество ненужных перекусов. Такое полезное свойство фрукта уже давно заметили ведущие мировые диетологи.

авокадо, продукты, которые помогают контролировать аппетит

 2. Яблоки.

 Всего одно яблоко за 15-20 минут до приема пищи сократит количество съеденного на целых 15%, поскольку в этих фруктах содержится много воды и пищевых волокон – клетчатки. Кроме этого, яблоки полны витаминами, помогающими организму справляться с инфекционными и прочими болезнями.
Продукты, которые помогают контролировать аппетит, яблоки

 3. Красный перец.
Перец чили, как и другие специи, имеющие жгучий вкус, улучшает обменные процессы. Четверть ложки красного перца за завтраком, обедом и ужином способствует не только правильной работе желудка, но и быстрейшему насыщению.
Продукты, которые помогают контролировать аппетит, красный перец

 4. Бобовые.
 Фасоль, горох, чечевица – богаты белком, витаминами гр. В, железом. Врачи-диетологи выяснили, что люди, в меню которых входят бобовые, реже ощущают голод и, следовательно, реже устраивают перекусы.

Продукты, которые помогают контролировать аппетит, бобовые, горох
 5. Супы.
 Супы, особенно на основе свежей зелени, очень сытные и в то же время низкокалорийные блюда. Добавив в свой рацион супы, вы не только сделаете питание разнообразным, но и сможете контролировать свой вес, вкусно и полезно кушая изо дня в день.
Продукты, которые помогают контролировать аппетит, суп, супы
 6. Молочные продукты.
 Кисломолочная продукция нормализует работу пищеварительной системы. Особенно молочное полезно употреблять после опасных изнурительных диет – если вы решились на такой рискованный шаг, но вовремя одумались, то кефир, творог, ряженка, простокваша, сметана, йогурт и др., окажут вашему организму неоценимую помощь.
Продукты, которые помогают контролировать аппетит, молочные продукты
 7. Горький черный шоколад.
 В умеренных количествах он положительно влияет на организм – улучшает циркуляцию крови и стимулирует деятельность головного мозга. Поэтому, если хотите побаловать себя сладким, остановите свой выбор на темном шоколаде.
 Продукты, которые помогают контролировать аппетит, молочные продукты, шоколад, горький шоколад, черный шоколад
 8. Яйца.
 Вареные вкрутую яйца прекрасно насыщают. Съев всего два яйца на завтрак, вы забудете о голоде до обеда. По мнению диетологов, вся белковая пища утоляет чувство голода быстро и на длительное время.
Продукты, которые помогают контролировать аппетит, яйца
 9. Орехи и арахисовая паста.
 Они помогают насытиться и уберечь себя от вредных перекусов и перееданий. Однако не увлекайтесь орехами чрезмерно, поскольку они довольно тяжело действуют на желудок.
Продукты, которые помогают контролировать аппетит, орехи
 10. Овсяная каша.
 Каша богата белком и сложными углеводами, после употребления которой надолго остается чувство сытости. Кушайте овсянку на завтрак, и это станет хорошим началом вашего дня. Можете добавить в нее молоко, сухие и свежие фрукты, цукаты, мед, орехи, корицу и даже сыр.
Продукты, которые помогают контролировать аппетит, каша, овсяная каша
 11. Молочная сыворотка.
 Она содержит кальций, белок и витамины группы В. Также она имеет низкую калорийность, что вдвойне поддержит организм в период контроля веса. Еще можете приготовить из сыворотки различные маски для лица, которые прекрасно действуют на кожу и омолаживают ее.
Продукты, которые помогают контролировать аппетит, молочная сыворотка
 12. Вода.
Когда вы проголодались – выпейте воды. Это поможет обмануть ваш желудок и унять на некоторое время чувство голода. Выбирайте воду без газа и пейте как можно больше, так как регулярное питье улучшает обмен веществ. Введите себе привычку выпивать стакан воды натощак перед завтраком.
Продукты, которые помогают контролировать аппетит, вода

 Ешьте только полезную пищу, и тогда контролировать свой вес вы сможете без труда!


 Photo Credit: Shutterstock.com


28 Января 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Худеть нужно «в кайф»!

12 продуктов с отрицательной калорийностью

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.