Проснулись? 12 способов разбудить свой организм!

Проснулись? 12 способов разбудить свой организм!

Часто бывает, что после звонка будильника нам трудно подняться с постели. В наших силах помочь организму быстрее проснуться. Выберите для себя подходящие методы, которые принесут вам бодрость и тогда утро станет приятнее!

1. Потянуться.

Проснулись - от души потянитесь, это восстановит кровообращение и активизирует организм после сна.

Предупреждение: Единственное предостережение для беременных. Если у вас случаются судороги икроножных мышц, будьте осторожны, вам противопоказано активное потягивание.

2. Зевнуть.

Утреннее пробуждение часто сопровождается зеванием. Мы зеваем, когда хотим спать, и зеваем, когда наш организм только, что проснулся. И это неспроста, таким образом, он пытается себя взбодрить при усталости или после полноценного отдыха. Зевая, кислород через лёгкие заставляет работать головной мозг.

Предупреждение: Тут никаких противопоказаний нет, зевайте на здоровье!

3. Послушать музыку.

А ещё лучше под неё потанцевать, наливая себе чашечку чая и готовя завтрак. Энергичная песня быстро поднимет настроение и настроит вас на позитив.

Предупреждение: Не стоит с утра слушать музыку на всю громкость, громкий звук может стать раздражителем, который приводит к головной боли.

4. Сделать зарядку.

Утренние физические упражнения отлично пробуждают организм после ночного отдыха. Достаточно 3-х минут разминки, и вы зарядитесь энергией на весь день.

5. Вдохнуть свежий воздух.

Встав с кровати, выгляните в окно, а лучше выйдите на балкон и сделайте пару глубоких вдохов носом и спокойных выдохов ртом. Таким образом, лёгкие наполнятся большим количеством кислорода, который проникнет в кровь и разбудит организм.

Предупреждение: Такое действие полезно всем!

6. Принять душ.

Переборите себя и встаньте на несколько минут раньше, чтобы после этой процедуры чувствовать себя бодрым и динамичным. Начиная день с принятия контрастного душа вы обеспечите себе быстрое «вливание» в энергичный ритм дня.

Предупреждение: Как бы контрастный душ не был полезен, его приём не рекомендуется при заболеваниях сердца, т.к. после этой процедуры учащённое сердцебиение вам обеспечено.

7. Выпить кофе.

Многие, завершая завтрак, выпивают чашечку кофе, и со временем становятся настоящими кофеманами, т.к. без этого напитка уже не могут взбодриться по утрам. Действительно: кофе бодрит, тем самым улучшая работоспособность, но только натуральный кофе, и никак не растворимый.

Предупреждение: Противопоказано употребление кофе натощак, потому что повышается кислотность желудка.

8. Выпить имбирный чай.

Этот чай разогревает организм, он отлично бодрит и придаёт ясность голове. Употребление его по утрам защитит ваш иммунитет в течение дня, а, как известно, здоровые люди активнее больных.

Предупреждение: Если у вас высокая температура, то приём этого напитка не желателен, так как он ускоряет циркуляцию крови. Также его не рекомендуют при заболеваниях желудка.

9. Съесть цитрус.

Яркий цвет цитрусовых фруктов уже поднимает настроение. Но главная их заслуга в том, что они оказывают тонизирующий эффект, насыщают организм витаминами и дарят энергию. Съешьте пару долек мандарина или выпейте полстакана апельсинового сока и почувствуете себя бодрее!

Предупреждение: Цитрусовыми нельзя увлекаться людям, имеющим сахарный диабет, а также тем, кто страдает от гастрита.

10. Прогуляться.

Пешая прогулка до нужного вам места улучшит настроение, приведёт в порядок мысли, укрепит здоровье, и конечно зарядит энергией проснувшегося города.

Предупреждение: Главное рассчитать время и не опоздать на работу.

11. Вдохнуть аромат эфирного масла.

Справиться с сонливостью по утрам вам помогут аромамасла, такие как бергамот, базилик, грейпфрут, шалфей и мята. Капните каплю масла на салфетку или платок и пусть он находится возле вас во время завтрака, через 5 минут вы почувствуете себя бодрее.

Предупреждение: Запахи базилика, шалфея и мяты противопоказаны при беременности.

12. Съесть шоколад.

В шоколаде содержится кофеин, который стимулирует мозговую деятельность, воодушевляет и улучшает настроение.

Предупреждение: Все эти плюсы содержатся только в горьком шоколаде.


И помните, если вы не выспитесь, то все эти методы не сработают. Ложитесь вовремя, и тогда вам будет легче проснуться.

Пусть каждое утро будет добрым!


Источник фото: Depositphotos
11 Июня 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Польза трейла

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.