Утренний массаж вместо зарядки

Утро. В спальне прохладно, и так не хочется выбираться из-под одеяла! В теле ещё сохраняется приятное расслабление после сна – правильно ли, вскакивая с постели немедленно, прогонять его? Организм протестует! Что ж, если вам хочется вести здоровый образ жизни, но при этом не хочется начинать своё утро с зарядки, для вас – утренний массаж!

Проснувшись, просто потрите ладони друг о друга – таким образом, они станут чуть теплее, чем всё ваше тело. Тёплые ладони, мягкие прикосновения – разве может быть пробуждение лучше?! Что помочь себе проснуться окончательно, начинайте кончиками пальцев растирать лоб, спиралевидными движениями снизу вверх, до самой макушки. Можно действовать обеими руками, а можно и попеременно правой и левой рукой. Повторите растирание трижды.

Теперь тёплыми согретыми ладонями аккуратно приглаживайте волосы на голове. Гладьте голову в разных направлениях, чтобы в мышцах головы усилился кровоток. Потрите после этого кончиками пальцев затылок в месте соединения шеи и головы, чтобы окончательно стряхнуть сон.

Глаза открылись, но сон ещё держит ваше тело мягкими лапками. Переходите к массажу лица. Сделайте ладонями движение, как будто умываетесь – проведите руками по лицу снизу вверх, слегка надавливая, и сверху вниз – уже легче. Таким нехитрым способом вы не только поможете себе окончательно проснуться, но и частично победите силы гравитации, которые медленно «утягивают» ваше лицо вниз. Сделайте это движение примерно 10 раз, а после ладонями же разгладьте лицо от средней линии к ушным раковинам – от лба, от носа, от губ.

Сон уже прошёл! Теперь энергично растираем шею то одной, то другой ладонью. Если вам удобно, можете лечь на живот или сесть, если же пока подниматься лень, то можете переворачиваться с боку на бок. Растирать энергично нужно только заднюю часть шеи, сбоку и спереди движения должны быть более мягкими, щадящими – ведь вы нечаянно можете навредить себе, нажав одну из многочисленных артерий.

Движения рук становятся более широкими – ладонями проводим плавные линии от шейных позвонков через ключицы к подмышкам. Кстати, это не только разогревает, но и помогает умерить боли при шейном остеохондрозе.

Теперь хорошо растираем ушные раковины пальчиками – эта процедура сделает вас бодрым, словно вы уже не только проснулись, но и напились кофе! Ушки горят? Отлично. Теперь переходим к массажу, стимулирующему щитовидную железу.

Сделайте пальцами «козу», и наставьте эту рогатку себе на горло. Ваши пальцы лягут на сонные артерии. Не нажимая, легко и плавно, проведите несколько раз пальцами по шее спереди. Теперь можно сесть в постели. Положите обе ладони на макушку и проведите ладонями широкие линии от макушки через затылок, за ушами, по боковым частям шеи и к подмышкам. При этом можете немного устремляться телом вверх, как бы выныривая из своих рук. Это активизирует лимфоток.

Теперь разогреваем грудь. Растирайте ладонями верхнюю часть грудной клетки по массажным линиям – от плеча к противоположной подмышечной впадине.

Вот и всё, массаж закончен. Что теперь? Поднимайтесь, и идите на кухню. Не за кофе – выпейте стакан обычной воды! Вообще лучше всего пить воду родниковую, но в реальной жизни более доступна бутилированная вода. Простой кипяточек не подходит – в отличие от бутилированной воды в нём полезные минералы уже при кипячении выпали в осадок.

В чём смысл утреннего массажа? Он оздоравливает значительно лучше, чем зарядка! Растирая голову и лицо тёплыми ладонями, вы стимулируете множество точек, которые отвечают за нормализацию функций всех систем организма. Кроме того, мягкое, почти ласковое пробуждение для организма лучше, чем резкий подъём с кровати. Вскакивая и начиная делать активные движения, вы больше вредите организму, чем заряжаете его энергией! Приятное пробуждение, десять минут на самомассаж и чистая вода с утра – вот идеальный рецепт здоровья!


Источник фото: Depositphotos
13 Мая 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: