Выбери летний спорт
Чтобы выглядеть в купальнике привлекательно, ты всю весну неутомимо прыгала в фитнесс-клубе и упорно качала пресс дома. А теперь на дворе - солнечное лето: пора выбираться из душных помещений. Не упусти замечательную возможность отдохнуть, потренировать мышцы и укрепить здоровье — выбери спорт на свой вкус!
А я бегу, бегу, бегу...
Все, что тебе нужно, - это хорошие кроссовки и немного силы воли. Тренироваться можно где угодно - на школьном стадионе, в парке, на площади. Не ставь себе сверхзадач: всего 30 минут легкого бега в день - и ты забудешь, что такое стресс и бессонница. Пока ты «наматываешь круги» под звуки любимого плейера, в кровь выделяются эндорфины, вызывающие состояние эйфории: не зря же бег снимает нервное напряжение и повышает работоспособность. Кроме того, во время бега ускоряются процессы обмена веществ, улучшается кровообращение (бег — прекрасная профилактика инфарктов) и растет уровень иммуноглобулинов в крови, что укрепляет иммунитет. А если бегать тебе скучно — становись на ролики: оздоровительный эффект тот же, а тренировочный - в несколько раз выше.
Ода плаванию
Ты живешь рядом с озером или прудом? Отлично! Поплавать после жаркого рабочего дня в прохладной водичке - вот истинное удовольствие! А заодно и прекрасный способ расстаться с лишними килограммами: час борьбы с водной стихией «съедает» 500-800 ккал. В процессе плавания задействованы основные группы мышц, активно работает дыхание и кровообращение, существенно ускоряется обмен веществ. Однозначно, такой вид спорта незаменим для тех, кто ведет сидячий образ жизни: плавание снимает дискомфорт и скованность в суставах, в особенности в позвоночнике, что позволяет избавиться от ненавистной боли в спине. А еще плавание прекрасно закаляет!
Крути педали
Если времени на спорт катастрофически не хватает, а стройные ножки и подтянутую попку иметь хочется, без раздумий садись на велосипед. Велопрогулка до офиса, рынка или супермаркета не только избавит от ежедневной необходимости толкаться в душном транспорте, но и поможет поддержать организм в тонусе. Во-первых, так ты тренируешь сердце и легкие, во-вторых, укрепляешь мышцы ягодиц, ног и спины, да еще сжигаешь лишний жир на бедрах, в-третьих, развиваешь общую выносливость. Для оздоровительного эффекта достаточно всего двух велопрогулок в неделю!
С ракеткой по жизни
Теннис — самый модный вид спорта. В коротенькой юбочке с ракеткой в руке ты будешь смотреться не хуже Курниковой! Теннис хорош тем, что дает равномерную нагрузку на все тело. Он укрепляет сердце, кости и развивает меткость, выносливость, быстроту реакции и даже... интеллект. А если прыгать по корту тебе не по душе, попробуй бадминтон. И хотя многие не воспринимают его всерьез, физическая нагрузка в этом виде спорта одна из самых сильных. Вдобавок бадминтон тренирует зрение: следить за воланчиком - хорошая закалка для глаз.
Экстремалам на заметку
Любителям остренького можно предложить заняться дайвингом, виндсерфингом, альпинизмом, дельтапланеризмом или прыжками с парашютом. Конечно, тебе понадобятся специальное оборудование, определенная подготовка и львиная доля решительности, зато во время полета с высоты 2000 м или преодоления отвесной скалы выброс адреналина в кровь гораздо выше, чем при банальном беге. Сердечно-сосудистая, дыхательная системы и вестибулярный аппарат точно будут в порядке
Источник фото: Shutterstock.com
27 Мая 2015
Теги: спорт, лето, бег, роликовые коньки, эндорфин, стресс, бессоница, плавание, велосипед, теннис, зрение, дайвинг
Мне нравиться:
Добавить в закладки
Материалы по теме: