7 положительных изменений, которые принесет в вашу жизнь йога

7 положительных изменений, которые принесет в вашу жизнь йога

Женщина стоит абсолютно прямо, ноги в стороны, руки по бокам, взгляд устремлён вперёд. Она медленно, скользя­щим движением ведёт руки к талии и упи­рается ими в бедра, делает глубокий вдох, затем медленно наклоняется назад до тех пор, пока не начинает казаться, что она вот-вот упадёт. Но этого не происходит. Она прекрасно удерживает равновесие, глаза закрыты, она чувствует лёгкое ра­стяжение в теле.

Не совсем привычно впервые наблюдать за тем, как кто-то принимает асана — одну из поз йоги. Естественно, кажется, что человеческое тело не может растяги­ваться до таких пределов и в таком на­правлении. Но это вполне возможно, нуж­на только небольшая тренировка. История йоги насчитывает более 4000 лет, а в переводе это слово буквально означает «союз». Йога включает в себя ряд особых дисциплин. Одна делает упор на исполь­зование поз или растяжек, другая направлена на изучение древней йоговской ли­тературы и истории, третья акцентирует внимание ещё на чем-то.

Поднятие общего тонуса организма.

Большинство людей на Западе знакомые с дисциплиной, которая делает упор на ра­стяжки и позы и называется хатха-йогой. О ней делается много телевизионных пе­редач, комплексы упражнений записыва­ются на диски, организуются обу­чающие группы.

Почему же она пользуется такой популярностью? Исследования показывают, что именно этот вид йоги поможет снять утомление, а также улучшить умственную деятельность, память, быстроту реакции, обмен веществ, увеличить дыхательный объём лёгких. Большинство людей, зани­мающихся йогой, скажут, что она помогает им расслабиться и менее спокойно реагировать на различные стрес­совые ситуации, чего им не удавалось до­биться прежде.

Ортопеды и врачи спортивной медици­ны особенно ценят йогу за её способ­ность расслаблять мышцы. Если беспокоят боли в спине, связанные с мышечными нарушениями, то это именно тот случай, когда йога полезна при хронических головных болях, вызванных мышечным напряжением, и при фибр миалгии, состоянии, характеризующемся обширными острыми и хроническими болями, бессонницей и туго подвижностью в утренние часы. Люди, страдающие фибр миалгией, нуждаются в расслаблении мыши с помощью растяжки. И йога позволя­ет это сделать.

Тройная помощь.

Мышечное напряжение и растяжения, высокое кровяное давление, колит, астма и другие респираторные заболевания как раз вхо­дят в эту категорию. Йога оказывает своё действие на трёх уровнях. Она улучшает кровообращение, стимулирует механизмы организма, отвечающие за расслабление, и помогает исправить осан­ку, например, избавиться от сутулости, которая может привести к возникновению болей в шее, плечах, верхней части спины.


7 положительных изменений, которые принесет в вашу жизнь йога

Йога является самым популярным способом поддержания здоровья в мире. Ей посвящено огромное количество сайтов, сообществ в соц. сетях, даже целые телевизионные передачи. Практикующие йогу наперебой рассказывают, как хорошо стали себя чувствовать с момента начала занятий.

Когда видишь тела людей, которые практикуют йогу, поневоле задумываешься: «Может, оно того стоит?» Давайте рассмотрим факты о пользе йоги.

Приятные изменения

Итак, какие изменения происходят при регулярных занятиях?

1. Прежде всего, развивается гибкость. В Индии считают, что старость начинается тогда, когда тело теряет подвижность. Также укрепляются мышцы и повышается подвижность суставов. Все это делает человека гораздо здоровее.

2. Улучшается координация движений.
Вы учитесь лучше владеть телом, двигаться плавно. В результате снижается количество получаемых травм.

3. Занятия йогой расслабляют тело и успокаивают психику.
Йога поможет сбросить эмоциональные проблемы и переживания. При регулярной практике вы станете гораздо спокойнее и устойчивее к стрессам.

4. Занятия йогой уменьшают, а иногда и устраняют боли.
При выполнении специальных асан для конкретных частей тела улучшается кровоток, больные ткани лучше снабжаются кровью и питательными веществами.

5. Йога помогает снизить вес. Регулярные занятия нормализуют обмен веществ, а сама практика йоги подталкивает к дальнейшему оздоровлению организма, в том числе и в плане питания.

6. Занятия йогой нормализуют сон, делая его более глубоким и спокойным.

7. Йога заряжает энергией.
Во время традиционных физических упражнений вы тратите силы, а практика йоги направлена на их сохранение. После получаса-часа занятий вы почувствуете себя бодрым и отдохнувшим.

Польза при минимальных усилиях

Какова же цена за эти преимущества? Она минимальна. Йога не потребует нечеловеческих усилий. Это мягкая практика, доступная каждому человеку. В Индии йогу используют для лечения и восстановления после болезней.

Наша медицина не принимает такие методы оздоровления, но и не отвергает их. Поэтому перед началом занятий обязательно поговорите с врачом. Особенно если у вас есть хронические заболевания – в некоторых случаях йога может навредить.

Теперь вы знаете о положительных изменениях, которые произойдут в вашей жизни благодаря регулярным занятиям йогой. Вы станете лучше, спокойнее, сдержаннее, ваше здоровье улучшится, а тело перестанет досаждать болями. Йога добавит в вашу жизнь радости и позитива.




Источник фото: Depositphotos
23 Июня 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Йога в офисе: 10 полезных упражнений

Способы облегчить симптомы астмы с помощью йоги

Виды йоги

Лечебная йога при болях в пояснице

Упражнения йоги для кишечника

Позы Йоги для очищения кишечника

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.