Аштанга йога - восемь ступеней йоги

shutterstock_75728905.jpg


Аштанга-йога – это руководство к долгой, гармоничной и счастливой жизни. Состоит оно из восьми ступеней, которые учат, как сохранить здоровье на физическом и духовном уровнях. Также это руководство способствует развитию этического восприятия мира, нравственности, духовности.

Первые ступени аштанга-йоги помогают человеку познать собственную личность и тело, и научиться их контролировать. Далее предлагается познакомиться с миром собственных эмоций и чувств, а также развить свое сознание.


1 ступень  – Яма

Регулирует отношения между людьми и представляет собой сборник правил этического характера. Основным правилом этой дисциплины является то, что необходимо так поступать с людьми, как хочешь, чтобы поступали с тобой. Яма запрещает воровство, лживость, насилие, а поощряет правдивость, контроль тела.


2 ступень  – Нияма

Затрагивает духовный мир, призывает посещать храмы, молиться, медитировать, а также наслаждаться, наблюдая окружающий мир. Согласно этой ступени человек должен чувствовать чистоту и удовлетворенность души. Также человек должен отдать себя во власть Божью, стремиться к исполнению религиозных канонов.


3 ступень – Асана

Данная ступень представляет собой специальные позы, которые практикуются в йоге. Все эти позы помогают человеку сконцентрироваться, быстрее достичь духовного и телесного равновесия посредством медитации.

4 ступень – Пранаяма

Представляет собой дыхательные практики, которые не только помогают следить за здоровьем, но и помогают найти гармонию между физическим и эмоциональным миром.


5 ступень – Пратьяхара

Данная ступень позволяет направить собственное сознание в свой внутренний мир, при этом отвлекаться от объектов внешнего мира. Эта ступень способствует росту духовного мира.


6 ступень – Дхарана

Данная практика должна научить нас контролировать наши мысли, замедлять мышление при помощи концентрации на определенном ментальном объекте. Здесь можно научиться концентрироваться полностью на одной точке. В конечном итоге можно просто перейти к состоянию медитации.

7 ступень – Дхьяна

Эта ступень и является медитацией. На протяжении этой стадии мы можем отключить мысли и оставить сознание. Однако этот процесс весьма сложный и продолжительный.


8 ступень – Самадхи

Эта ступень является уже состоянием полного блаженства, воссоединения с вселенной. На этой ступени наше сознание может покинуть тело и путешествовать во вселенной.


Photo Credit: Shutterstock.com



12 Февраля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Йога в офисе: 10 полезных упражнений

Способы облегчить симптомы астмы с помощью йоги

Виды йоги

Лечебная йога при болях в пояснице

Упражнения йоги для кишечника

Позы Йоги для очищения кишечника

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.