Позы Йоги для очищения кишечника

группа в зале

Мы все время живём с риском отравить собственный организм. Наш собственный кишечник может стать реальной угрозой и привести к целому ряду заболеваний. Но этого можно легко избежать, если вы будете знать, как провести очищение кишечника дома. 

Основная работа, которая заключается в удалении ненужных и вредных для организма продуктов переработки осуществляется не только носом, кожей и почками, а также кишечником. Если функционирование кишечника нарушается, то в нём начинает накапливаться непереваренная пища, токсины и множество ядовитых веществ, мёртвые клетки, которые очень опасны и могут угрожать нашему здоровью. При повторном попадании этих веществ в нашу кровь провоцируются серьёзные заболевания. Поэтому, если вы обеспокоены своим здоровьем, прежде всего, следует очистить кишечник. 

Как очистить кишечник дома? 

В йоге уделяется много внимания различным способам самостоятельного очищения организма. Пользуясь принципами и простыми методами йоги можно с лёгкостью заняться очищением носовой полости, лобных пазух, желудка, зубов и рта. В йоге также активно применяются несколько эффективных методов очистки кишечного тракта, которые может использовать любой человек, даже не знакомый с йогой. 

Как с помощью йоги самому очистить кишечник? 

Люди, занимающиеся йогой, пользуются следующими методами очистки и стимуляции работы кишечного тракта:
  • специальным комплексом упражнений - асан;
  • растягивание брюшных мышц; 
  • внутренним массажем; 
  • басти (клизмой по йоге). 

Упражнения, которые стимулируют работу и очищение кишечного тракта 

Если ранее вы никогда не прибегали к занятиям йогой, то вы всё равно можете воспользоваться некоторыми упражнениями без какого-либо риска для организма. При этом стоит заметить, что асаны йоги не имеют ничего общего с гимнастическими динамическими упражнениями. Желаемая польза будет видна только после их статистического выполнения в течение определённого периода (не меньше, чем полминуты). 

Позы, которые помогут предотвратить метеоризм 

Самой эффективной позой, которая поможет вывести внутренние газы, считается паванамуктасана. Нужно лечь на спину, подтянув колени к грудной клетке и с нажимом прижать бедра к животу, при этом усиливая давление на колени. При такой позе повышается внутреннее давление на органы полости живота. Далее, следует расслабиться, глубоко вдохнуть и энергично выдохнуть, не забывая при этом втягивать живот и прижиматься к себе коленями. Выполнять это упражнение следует на протяжении трёх-пяти минут. 

Позы, которые помогут излечиться от запора 

Самыми эффективными позами, которые помогут вылечить запор, считаются компенсирующие позы. Они, во время их исполнения приводят к равновесию внутреннего давления и напряжения. Их ещё могут называть перевёрнутыми позами, потому что вверху вместо вашей головы будут находиться ваши ноги. К этой категории относят берёзку и различные варианты стойки на голове.
Почему же перевёрнутые позы обладают благотворным воздействием? 
При перевёрнутых позах опущенные внутренние органы (желудок и кишечник) принимают нормальное положение. Во время запора кишечник опускается под тяжестью веса, и другие органы опускаются вместе с ним. 
В перевёрнутой позе венозная кровь оттекает от живота и не застаивается. Перевёрнутые позы занимаются компенсированием давления, с которым сила притяжения действует на внутренние органы. 

Растяжка брюшных мышц 

Растяжка брюшных мышц – это ещё один лёгкий способ нормализовать работу кишечного тракта дома не пользуясь какими-либо лекарствами. 

Позы йоги, которые направлены на растягивание мышц брюха, помогают стимулировать нормальную работу кишечного тракта и печени, устранить запор, похудеть и укрепить связки и мышцы брюха. Это прежде всего дханурасана. Ложитесь на живот, согнув ноги и подтянув пятки к ягодицам. Затем вытягиваете руки назад и обхватываете лодыжки. Плавно подтягиваете ноги и голову вверх. Получается поза, которая напоминает лук. 

Внутренний массаж 

Йога также пользуется комплексом мышечно-дыхательных тренировок. Эффект от этих тренировок напоминает внутренний массаж и очищает кишечник. Заниматься стоит натощак. 

Басти 

Если пищеварительная система работает в нарушенном ритме, и у кишечника нет возможности самостоятельно очиститься, то наиболее приемлемый способ очистить кишечный тракт – это использовать клизму. 
Лучшие позы для использования клизмы: 
  • Лежать, повернувшись на правый бок. 
  • Паванамуктасана – поза, во время исполнения которой колени плотно прижимаются к грудной клетке. 
  • Лежать на спине. 
Обычная клизма покажет больший эффект, если будут выполняться данные упражнения. После того как сделаете полный вдох, задержите дыхание и как можно глубже втяните живот. Так, для очищения кишечника потребуется меньшее количество воды.
Источник фото: depositphotos
20 Октября 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Йога в офисе: 10 полезных упражнений

Способы облегчить симптомы астмы с помощью йоги

Виды йоги

Лечебная йога при болях в пояснице

Упражнения йоги для кишечника

Йога для сна: Как справиться с бессонницей с помощью специального комплекса упражнений

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.