Видеотренировки по йоге

Обзор тренировок по йоге.

1. Комплекс по йоге,  йога для начинающих




Кто-то слышит о йоге первый раз, а кто-то уже давно посещает различные семинары и тренинги. Быть может, вы лишь слышали некоторые термины из йоги, а может, уже вовсю практикуете всевозможные асаны. В любом случае, вы стараетесь сделать свою жизнь лучше, наполнить ее здоровьем, радостью и гармонией. Для того, чтобы добиться желаемого, необходим очень вдумчивый и осознанный подход, даже к такой практике как хатха йога и пранаяма. И в этом вам поможет этот комплекс для начинающих. 

Проводит его Екатерина Андросова – профессиональный преподаватель йоги в клубе города Ставрополь «Шанти», в центре Здравого образа жизни OUM.RU. 

Йога тренировка состоит из: 
- разминки; 
- простых поз для баланса; 
- упражнений для ног, рук и позвоночника, во время которых мы прорабатываем все главные суставы и группы мышц; 
- проработки блоковых асан; 
- проработки медитативных асан; 
- упражнений на гибкость и пластичность; 
- расслабления в шивасане. 

2. Йога для начинающих и йога для похудения: эффективный курс



Очень простой и эффективный курс йоги «для чайников», то есть для начинающих. Все упражнения вы можете выполнять по-очереди или же распределить на всю неделю, в зависимости от степени вашей подготовки. 

Комплекс тренировки йоги состоит из двенадцати позиций: 
•Дыхание; 
•Поза «кошки»; 
•Поза «горы»; 
•Поза «выпад»; 
•Поза «дерево»; 
•Выпад в сторону»; 
•Поза «собаки»; 
•Поза «кобра»; 
•Поза «ребенка»; 
•Повороты сидя; 
•Наклон вперед сидя; 
•Релакс. 

Упражнения должны переходить друг в друга. Выполняйте их медленно и под расслабляющую музыку. Не старайтесь выжать себя до максимума, так как это может навредить. Помните, что йога – это не соревнования! Работайте постепенно и вы увидите результат очень скоро. 

3. Йога для мужчин с Денисом Бучмой




Выпуск специальной йоги для мужчин посвящен гармонизации сексуальной энергии. Техника перенаправления энергии из области репродуктивных органов к высшим центрам развивает творчество и умственные процессы. Упражнения обладают эффектом профилактики всех заболеваний мочеполовой системы и простатита, сохраняют и даже возвращают мужскую силу. 

Каждый последующий выпуск посвящен одной из особенностей организма мужчины и его характера. Вместе с Денисом Бучмой вы ознакомитесь со всеми тонкостями практики йога. 

Денис уже в свои молодые годы стал сертифицированным инструктором Международной федерации йоги КПП, обучался у Анатолия Пахомова; получил множество наставлений, посвящений и благословлений от индийских Учителей, Наставников и Святых; инструктор любого вида тайского фут-массажа и по сей день продолжает учиться у всего мира и практиковать для окружающих. 

4. Видеоурок по йоге для беременных от Чупровой Елены




Йога совмещает в себе множество всем известных практик, которые благоприятно и гармонично развивают человека на всех жизненных уровнях. Вы почувствуете результат своей практики и на физическом уровне, и на умственном, и на социальном, а главное - на духовном. 

Йога в переводе означает «единство», «связь». Как у матери с ребенком. Именно поэтому она так подходит для будущих мамочек. 

Чупрова Елена предлагает вашему вниманию занятия для беременных. Вы можете заниматься уже с четырнадцатой недели беременности и вплоть до самых родов. Самое главное наблюдать за своим здоровьем и прислушиваться к своему организму. Елена даст вам несколько полезных советов и обеспечит приятное времяпровождение. 

5. Йога для начинающих

Видеоурок тренировки йоги можно просмотреть на официальном канале Youtube

Вместе с первоклассным преподавателем йоги Антоном Ивановым вы окунетесь в мир хатха-йоги. На протяжении тридцати уроков вас ознакомят и обучат всем тонкостям и нюансам данной практики. Этот проект создан в помощь всем людям, которые желают восстановить свое здоровье, сохранить молодость и обеспечить себе приятную жизнь. 

6. Сурья Намаскар,  шивананда йога



Вашему вниманию предоставляется комплекс асан йога тренировки  «Сурья Намаскар», что в переводе означает – приветствие солнцу. Преподаватель шивананда йоги Зап поможет вам почувствовать себя в бодром и активном состоянии. 

С ее помощью вы освоите этот комплекс максимально быстро и безопасно для себя. Зап подробно объясняет каждую асану, дыхание, рассказывает о всех названиях и деталях, на которые необходимо обратить внимание. Это вам поможет практиковать йогу дома. Видео очень подходит для ежедневных повторений. Пропустив теорию, включайте видео с нужного момента и начинайте занятие под тихую, приятную музыку. 

7. Йога для начинающих от Романа Косарева




Самое увлекательное время в жизни человека – это дорога к самопознанию, путь «в себя». Такое гармоничное слияние с природой и самим собой и называется – йога. 

Это видео тренировки йоги для начинающих йогов с Романом Косаревым поможет вам не только освоить самые простые асаны, но и понять саму суть и красоту йоги. Вас ждет огромный энергетический заряд, хорошее настроение и концентрированность внимания на весь день. 

8. Йога дома,  хатха йога от Варвары Любимовой




Хатха йога подходит практически каждому. Это одно из самых универсальных и оптимальных направлений йоги. Для занятий хатха йогой вам не нужно никакого специального оборудования. Просто выполняйте комплекс дома или в офисе в перерывах между работой. Одно такое волшебное занятие в день - и вы ощутите на себе всю силу и энергию йоги. 

Йога тренировка с Варварой Любимовой помогут вам развить свое тело и ум, уравновесить баланс энергий вокруг вас и гармонизировать эмоциональное состояние. Направив свою жизненную силу в нужное русло, вы будете «в шоке» от своих возможностей. Смело начинайте практиковать йогу каждое утро, и успех во всех начинаниях вам обеспечен. 

9.  Йога для всех от Аллы Воронковой




Если вы давно хотели заниматься йогой, но у вас нет времени на посещение групповых занятий, то эти видеоуроки с Аллой Воронковой - именно для вас. Она станет вашим персональным инструктором и вы сможете заниматься в любое удобное для вас время. 

Алла окончила школу йоги Андрея Лобанова и уже много лет практикует хатха йогу. 

Серия  тренировки йоги состоит из следующих уроков: 
- Дыхание; 
- Упражнение для позвоночника «крокодил»; 
- Динамическая пранаяма; 
- Упражнения для похудения; 
- Гимнастика суставов; 
- Медитативная разминка; 
- Медитативные асаны; 
- Упражнения для позвоночного столба; 
- Упражнения для отчистки желудочно-кишечного тракта «Шанк Пракшалана»; 
- «Око Возрождения»; 
- Приветствие солнцу «Сурья Намаскар»; 
- Упражнения «Сфинкс» и «Стихия»; 
- Асаны стоя, лежа и сидя; 
- Как убрать живот? 
- Шавасана; 
- Укрепление иммунитета; 
- Утренний комплекс упражнения; 
- Упражнения на скручивание; 
- Приветствие луне «Чандра Намаскар» 
- Гимнастика на работе. 

10. Видеоуроки Аштанга йоги



В этом видео йога тренировки вы ознакомитесь с курсом «Аштанга йога» вместе с Павлом Романовым. Павел поможет вам освоить эту технику и достичь видимых результатов. Это видеоуроки не только для новичков, но и для настоящих опытных практиков. У вас есть возможность постичь основы одной из самых знаменитых и эффективных систем йоги, не выходя из дома. 

Данная техника получила множество положительных отзывов от самых известных йогов. Ее рекомендуют даже новичкам. Теперь и у вас есть чудесная возможность ощутить на себе все преимущества и достоинства аштанга-йоги. Занимайтесь дома и наслаждайтесь результатом. 

11. Видеоурок по йоге: упражнение для расслабления




Жизнь современного человека наполнена стрессами, беспокойствами и напряжениями. Быстротечный ритм жизни приводит к перенапряжениям и нервным срывам. Чаще всего человек даже дома не может обрести покой и умиротворение, так как зачастую дома его ждут очередные заботы и дела. 

Для того чтобы гармонизировать свое состояние, отвлечься от мирской суеты и расслабить тело и разум в целом необходима ежедневная практика шивасаны. Это особая техника расслабления в йоге, которая направлена на согласование работы тела и сознания. 

Шивасана – это лучшая профилактика хронического невроза и усталости. Ее можно практиковать в любом удобном месте и в любое время. 

В этом видео  тренировки йоги вы обучитесь технике расслабления вместе с Оксаной Поникаровок – инструктором йоги и двигательным терапевтом. И уже через время сможете выполнять упражнение самостоятельно! 

Несколько примечаний перед практикой: 
- Для того чтобы правильно и быстро овладеть Шивасаной вам необходимы постоянные и ежедневные занятия; 
- Вы должны быть максимально устойчивы и сосредоточены во время выполнения асаны; 
- После овладения техникой вы должны развить в себе способность расслаблять тело в любых условиях и в любое время по вашему желанию; 
- Не смотря на то, что поза, лежа на полу самая эффективная, учитесь расслабляться и сидя за рабочим столом; 
- Для полного расслабления необходима тихая, легкая музыка для успокоения ума. 

12. Видео урок по йоге, Yoga Exercises




Инструктор по хатха йоге клуба «Цитрус» Олег Петров покажет вам комплекс упражнений, состоящий из девяти асан, которые помогут вам наполнить свое тело и разум жизненной энергией, пробудит ваш организм ото сна и настроит на работу. Упражнения  рекомендуется выполнять утром после контрастного душа. Это не займет у вас много времени, но обеспечит хорошим настроением на весь день. 

13. Йога с Кариной Харчинской




Данный комплекс тренировки йоги поможет вам ощутить легкость в теле, внутреннее умиротворение, а что самое главное – укрепит ваш мышечный корсет, подтянет фигуру и устранит самые проблемные зоны. 

С первого взгляда кажется, что йога – это абсолютно бесполезная вещь в плане физической подготовки тела. Но это ошибочное мнение тех, кто не сталкивался с практикой. 

Мнение и советы Карины Харчинской: "Одно из основных качеств всех успешных людей – это самодисциплина. Путем ежедневных ограничений и тренировок вы добьетесь желаемого результата, даже находясь дома. Главное - настроиться на тренировку, откинуть все лишние мысли, расслабиться и сосредоточиться на своем теле. Прислушайтесь, как работает каждая клеточка вашего организма, позвольте открыться всем энергетическим центрам и каналам. И тогда успех практики вам обеспечен".

14. Йога для похудения для начинающих. Стретчинг упражнения



Вам представлены практические занятия по стетч-йоге от Тери Хенсон. Эта тридцатиминутная программа йога тренировки – первый шаг на пути познания йоги. Она позволит вам стать намного пластичней, грациозней и изящней. Даже новичок сможет с легкостью освоить данные упражнения. Все, что вам необходимо - это коврик для йоги и позитивный настрой. 

15. Йога стретчинг,  курс для начинающих



Стретч-йога – это серия упражнений, основанных на растяжке мышц, суставов и позвонков. Каждому человеку независимо от пола и возраста необходимо, чтобы все суставы и мышцы были крепкими и здоровыми. Маневренность и подвижность очень важна для передвижения и работы скелета, а эластичность мышц отвечает за физическую динамичность и активность тела. 

К тому же стретч-йога является очень эффективным методом при профилактике старых травм и ушибов, а также помогает в регулировании веса. 

Позаботьтесь о своей внешности и физической форме вместе с инструктором йоги Татьяной Дудиной. 

16. Йога дома для начинающих. Утренний комплекс для стройности и красоты




В данном коротком видеоролике Екатерина Буйда поделится с вами комплексом упражнений, которые помогут сохранить прекрасную форму на многие года. За 15 минут в день вы успеете стать еще чуточку ближе к здоровью, стройности и красоте. 

Екатерина считает самым эффективным временем для упражнений утро. Так как именно с утра организму необходимо пробуждение и подготовка к работе. 

Особое внимание уделяется позвоночному столбу, так как именно он является каркасом нашего дела. Здоровый позвоночник – прекрасное тело! 

Наслаждайтесь собой сейчас, развивайтесь и стремитесь к победе над своими маленькими слабостями. И ваша жизнь станет еще счастливее! 

17. Йога при простуде




Многие не рекомендуют напрягать свой организм во время простуды или гриппа. И это правда. Однако, йога – это та практика, которую это мнение обходит стороной. Конечно, нежелательно выполнять сложные асаны, так как вы просто рискуете лишиться оставшихся сил. 

Данный комплекс йога тренировки с Аллой Воронковой поможет вам быстрее справиться с болезнью без особых усилий. А если вы начнете практиковать при первых признаках заболевания, то победа вам обеспечена. 

18. Уроки йоги для мужчин: упражнения для начинающих



Дорогие мужчины, еще до начала 20 века йогой занималась предпочтительно мужская половина населения. Хоть и большинство из вас считают, что йога – это бесполезное занятие для слабонервных, а вам необходимо таскать железо, многие всемирно известные борцы и по сей день практикуют йогу. 

Сергей Литау покажет вам несколько упражнений для начинающих йогов. 

Так как неподготовленному человеку очень сложно справиться сразу со всех техникой практики, начинайте с малого. Правильное дыхание и самоконтроль – самое важное на первом этапе обучения. 

19. Йога для мужчин: повышаем потенцию, бережем сердце и обретаем уверенность в себе


Йога тренировка предназначена в первую очередь для мужчин. Как продолжатели рода вы должны заботиться о себе и своем здоровье. В этом выпуске вы узнаете насколько важно уделять внимание своему телу и разуму. 

Йога тренировка вам поможет: 
- обрести силу; 
- сберечь сердечнососудистую систему; 
- сохранить молодость; 
- повысить потенцию; 
- укрепить стойкость и уверенность в себе. 

20. Хатха йога для мужского здоровья - восстанавливаем свою мужскую силу!



Преподаватель йоги Павел Артемьев предлагает комплекс асан для мужчин, которые помогут вам при помощи особой физической нагрузки обрести бодрость, сексуальность, привлекательность, жизнерадостность, а самое главное, самодисциплину, что очень важно для каждого мужчины. Вы научитесь сохранять душевное спокойствие и равновесие на протяжении всего дня после занятий. 

Железные нервы наряду со здоровой психикой встречаются очень редко. Именно йога поможет вам достичь такого самоконтроля. 

Данный комплекс  йога тренировки способствует раскрытию вашего физического потенциала, приводит в тонус ваши мышцы, снижает вес и повышает уровень тестостерона для восстановления мужской силы. 

Усталость, стресс, раздражения – будут обходить вас стороной, и уже после недельной практики вы ощутите прилив бодрости и энергии. 


Источник фото: Depositphotos
30 Апреля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Йога в офисе: 10 полезных упражнений

Способы облегчить симптомы астмы с помощью йоги

Виды йоги

Лечебная йога при болях в пояснице

Упражнения йоги для кишечника

Позы Йоги для очищения кишечника

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.