Йога для похудения

Какова особенность йоги кундалини?

Йога - самая древняя из мировых практик, которая совершенствуется на протяжении многих тысячелетий и приобретает в последнее время наибольшую популярность среди представительниц женского пола, которые хотят не только привести работу внутренних органов в порядок, нормализовать все процессы в организме, очистить и гармонизировать свое тело, но и избавиться от лишних килограммов.

С помощью йоги действительно можно похудеть. Для этого нужно подобрать правильные асаны и следить за своим питанием. Йога для похудения требует усиленного терпения, так как сразу нужного результата вы не добьетесь. Идеально будет, если вы начнете заниматься вместе с опытным тренером, который сможет дать вам четкие рекомендации по тренировкам. Но заниматься, конечно, можно и одной.

У йоги для похудения есть и противопоказания, так что не каждый человек может взять и начать выполнять подобные упражнения. К противопоказаниям относятся: заболевания крови, болезни ЦНС, раковые опухоли, радикулит, воспаление легких, кардиопатия и туберкулез. Поэтому для того чтобы узнать подходит или нет для вас данный вид йоги, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Все асаны в йоге направлены на сильную физическую нагрузку всего тела и сопровождаются своеобразными дыхательными техниками, с помощью которых йога становится более эффективной для похудения и оздоровления организма. Видов йоги существует огромное множество. Самые распространенные - это классические Кундалини и Хатха, Аштанга, Бикрам, а также некоторые виды силовой йоги. Самыми эффективными для похудения считаются последние три.

Аштанга подходит только тем людям, у которых с физической подготовкой все в порядке. Характерной чертой является то, что половина упражнений являются статическими.

Силовая йога совмещает в себе элементы Аштанги и аэробики, во время пауз практикуются дыхательные техники. Подходит всем, даже неопытным в данной сфере.

Самой интересной из эффективных для похудения техник является Бикрам-йога. Она представляет собой особую разновидность йоги, во время которой нужно максимально имитировать климатические условия Индии. Для этого температура и влажность воздуха должны быть равны показателям 40/40. Во время выполняемых асан и дыхательных техник благодаря такому климату из организма вместе с потом выходят токсины, шлаки и лишняя жидкость.

Заниматься йогой для похудения следует по четыре раза в неделю. Запаситесь подходящим инвентарем, комфортной одеждой и начинайте заниматься, ориентируясь на основные правила:
- перед выполнением тренировки проветрите помещение;
- используйте специальный коврик;
- дышите только через нос;
- занимайтесь только спустя несколько часов после употребления пищи;
- пересмотрите свой рацион, перейдите на диетическое питание;
- не перенапрягайте мышцы;
- занимайтесь ранним утром или перед сном.


Photo Credit: Shutterstock.com


17 Февраля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Йога в офисе: 10 полезных упражнений

Способы облегчить симптомы астмы с помощью йоги

Виды йоги

Лечебная йога при болях в пояснице

Упражнения йоги для кишечника

Позы Йоги для очищения кишечника

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.