Йога для всех: при беременности, для детей, для похудения

Занятия йогой

Сегодня йога очень популярна. Однако дать ей точное определение способны не многие. Одни люди воспринимают йогу как лечебную гимнастику, другие – как религиозное направление, третьи отождествляют ее как некую способность к трюкачеству – глотанию ножей, хождению по стеклу. И все эти люди недалеки от истины, дело в том, что йога – это совокупность психологических, физических и духовных наследий.

Целью йоги является достижение своеобразного состояния нирваны, называемого «самадхи» – особое состояние сознания, которое достигается практическими занятиями йогой.

Польза от йоги несомненна в физическом плане:

1) Повышает гибкость тела.
2) Укрепляет мышцы тела.
3) Выравнивает осанку.
4) Благотворно действует на внутренние органы.
5) Улучшает пищеварительную, дыхательную и нервную системы.

В психологическом плане также ее преимущества перед другими гимнастиками очевидны:

1) Стрессоустойчивость.
2) Улучшение памяти.
3) Развитие интуиции.
4) Ясность мышления.

Хатха-йога

Для тех, кто заинтересуется учением йоги, следует знать, чтобы не путаться в понятиях, что хатха-йога – это первая ступень йоги. С нее и нужно начинать заниматься. Не освоив начальные упражнения невозможно двигаться дальше, вникая во все тонкости занятий. Существует множество разновидностей хатха-йоги. Методика хатха-йоги включает в себя упражнения - асаны - на дыхание, концентрацию внимания, релаксацию, и классифицируются по типам исполнения, воздействия и назначению.

Йога для начинающих

Новичкам следует постигать йогу под руководством тренера; книги и видео лучше не использовать, особенно на начальном этапе. С чем это связано? Прежде всего, упражнения нужно выполнять последовательно, понимать их смысл, чтобы не просто научиться делать различного рода асаны, а познать саму философию учения. Кроме посещения групповых занятий нелишним будет взять и пару дополнительных уроков у специалиста, который проконсультирует по всем вопросам, а их будет немало, поможет составить режим питания, расскажет, какому образу жизни следовать. Также перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом, особенно если имеются хронические заболевания.

Вредные привычки - не повод отказываться от йоги. Большинство пациентов в процессе занятий сами отказываются от курения или алкоголя, потому что йога и алкоголь - понятия несовместимые.

Йога для беременных

Считается, что для беременных женщин йога очень полезна, она оказывает положительное воздействие на организм будущей мамы и малыша. В последнее время проводится все больше занятия йогой, которые пользуются огромной популярностью среди такой категории женщин. Физические упражнения, основанные на правильном дыхании, научат женщину правильно дышать и при родовых схватках. Спокойный ритм занятий положительно сказывается на психологическом состоянии, помогает устранить страхи и сомнения. Еще одним важный аспектом, говорящим в пользу йоги во время беременности, является тот факт, что женщины разучивают специальные асаны, позволяющие облегчить боль.

Занятия йогой при беременности составляются по отдельному плану, в котором учитывается срок, физическая подготовка, психологическое состояние женщины. На первом этапе беременности занятия минимальны, так как велика угроза выкидыша. Затем постепенно идут по нарастающей вплоть до момента родов. Перед занятиями беременной женщине нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Йога для детей

Учиться йоге никогда не поздно, но в детском возрасте этот процесс будет более успешным, так как ребенок как губка впитает в себя все основополагающие компоненты учения.

Для детей занятия проходят в иной – игровой форме, и более активно. Плюсом занятий йогой в этом случае являются заметные улучшения в области здоровья. Многие дети имеют такое заболевание, как сколиоз, часто болеют простудными заболеваниями. Йога поможет избежать этих проблем, сделать организм ребенка более закаленным, исправить осанку.

Йога для похудения

Полнота отнюдь не является противопоказанием для занятий йогой, наоборот, это древнее средство, позволяющее худеть без риска для здоровья. В наше время все больше женщин предпочитают йогу, нежели аэробику и фитнес. Дело в том, что занятия йогой не носят принудительный характер, а позволяют, полностью расслабляясь, худеть и получать от этого удовлетворение. В чем преимущества йоги перед другими видами занятий, предлагаемых в фитнес-центрах? Прежде всего, в том, что энергозатраты значительно меньше, а правильное питание, не придерживаясь которого просто невозможно достигнуть каких-либо успехов в йоге, не позволяет располнеть. Занятия нормализуют обмен веществ и эндокринную систему, что неизбежно приведет к столь заветному похудению.


Источник фото: Shutterstock.com
16 Апреля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Йога в офисе: 10 полезных упражнений

Способы облегчить симптомы астмы с помощью йоги

Виды йоги

Лечебная йога при болях в пояснице

Упражнения йоги для кишечника

Позы Йоги для очищения кишечника

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.