Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - это выгодно и, более того, модно. Ведь даже когда вас принимают на работу, спрашивают: курите ли вы? Это играет немалую роль в выборе кандидата.

Перечислим основные принципы ведения здорового образа жизни:

1. Берегите здоровье: все в ваших руках.

Надо обладать большим желанием вести здоровый образ жизни. Ведь организм способен прожить до 150 лет, но мало кто доживает до такого возраста, и виной всему - вредные привычки. Так что глупо просить врача вылечить ваши болезни, которые появились благодаря вредным привычкам. Многим трудно отказаться о пивка с друзьями или от сигаретки, но можно сказать себе: стоп! Ради себя, ради будущих деток.

2. Восприятие здорового организма.

Нужно понимать, что организм - это одно целое, и если выйдет из строя один орган, то пострадают и другие. Поэтому важно помнить, что здоровый образ жизни - залог здорового организма.

3. Неповторимость человека.

Каждый человек уникален и программу здорового образа жизни каждому человеку нужно выбирать индивидуально. Учитывая телосложение, склонность к болезням, и даже темперамент.

4. Умеренность.

Не стоит выкладываться на все сто процентов, это только приведет к истощению организма, а это нам не нужно.

5. Чередуйте нагрузку и отдых.

После обильной нагрузки следует хорошенько отдохнуть, а иначе вы рискуете нарушить свой физиологический и психологический характер.

6. Планируем свою жизнь.

Создав этот план, нужно четко ему придерживаться, чтобы достичь желаемого результата.

7. Пронесем здоровье через всю жизнь.

Здоровье требует постоянного ухода и контроля, поэтому не стоит расслабляться.

8. Оздоровительное развитие.

Это вовсе не только спорт и отказ от вредных привычек, но и изменения своего мировоззрения в целом.

Советы здоровья для взрослых.


Для этого достаточно придерживаться простых правил:

1. Откажитесь от вредных привычек. Они пагубно действуют на ваш организм.

2. Составьте режим дня.

3. Высыпайтесь. Во время сна тело и разум восстанавливают свои силы. Минимальное время на сон - от 6 до 8 часов. Чтобы спалось лучше, примите теплый душ. Проветрите комнату и спите без одежды, последний прием пищи должен быть за пару часов до сна, спать лечь лучше до 12 часов и, чтобы не мучила бессонница, можно попить отвары из мяты или мелиссы.

4. Следите за режимом питания. Ешьте всегда в одно и тоже время. Пищу пережевывайте медленно. При этом лучше выключить телевизор или радио.

5. Делайте по утрам зарядку.

6. Избавьтесь от лишнего веса.

7. Занимайтесь активным спортом. Они должны приносить моральное удовлетворение. Это могут быть лыжи, плавание, езда на велосипеде.

8. Следите за личной гигиеной.

9. Закаляйтесь. Для этого достаточно придерживаться пары правил:
а) регулярное исполнение;
б) наращивание дозировки;
в) использование контрастного душа;
г) контакт с водой и солнцем.

10. Боритесь со стрессом.

Здоровый образ жизни ребёнка.

Для того, чтобы заняться здоровым образом жизни ребенка, надо выполнять ряд следующих правил:

1. Придерживаться правильного режима дня.

2. Следить, чтобы питание было разнообразным.

3. Следить, чтобы уровень активности ребенка не снижался.

4. Закалять ребенка.

5. Создать нормальную атмосферу в доме: атмосферу любви и комфорта. Квартира или дом должны часто убираться, и ребенка также нужно привлекать к уборке. Демонстрируйте здоровый образ жизни на своем личном примере. Запишите ребенка в секцию плавания, езды или того, что ему больше по душе.


Photo Credit: Shutterstock.com


27 Февраля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Пять самых эффективных видов упражнений для тренировок дома и на улице

Разгрузочный день на кефире - еще один шаг к стройности

Сумасшедшая польза бега в холодную погоду

Избавляемся от скрытых причин лишнего веса

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Польза трейла

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.