10 лучших способов расслабиться после работы

10 лучших способов расслабиться после работы

Когда вы возвращаетесь с работы, то скорее всего ложитесь на диван и включаете телевизор – для многих это единственный способ расслабиться после рутины буднего дня. Попробуйте отложить пульт в сторону и отдохнуть по-другому. Для расслабления можно сделать:

1. Массаж лица

Сложите ладони на лице и аккуратно надавите подушечками пальцев на закрытые веки глаз. Указательными пальцами надавите на уши, остальными сожмите челюсть. Для расслабления проделайте это упражнение несколько минут.

2. Отдых ног

Если вы работали весь день на ногах и ваши лодыжки и ступни опухли, то наденьте теплые носки и положите ноги на возвышение, например, на стул или скамеечку, а сами сядьте на диван. Кровь начнет течь к сердцу от ног и это поможет предотвратить варикозное расширение вен.

3. Ванна

Наберите теплой воды в ванну, бросьте в нее горсть английской соли и капните несколько капель эфирного масла лаванды, зажгите свечи и расставьте их. Английская соль содержит магний, который очень важен для нервной системы, лаванда имеет успокаивающее действие, а огонь приносит душе умиротворение.

4. Расслабляющая чашка чая

Заварите себе чашечку успокаивающего чая. Выберите одну из трав: ромашка, мелисса, лимонная трава, вербена. Можно также заварить смесь этих трав.

5. Массаж

Массаж – отличный способ снять напряжение мышц после работы. Проводите его хотя бы раз в месяц для улучшения состояния организма.

6. Йога

Попробуйте релаксирующую позу «звезда» из йоги. Для этого нужно лечь на жесткую ровную плоскую поверхность (например, пол), развести руки и ноги и полностью расслабиться. Почувствуйте как одна мышца за другой расслабляются и не думайте ни о чем. Пяти минут упражнения достаточно для релаксации и расслабления.

7. Пища

Старайтесь потреблять больше продуктов, содержащих кальций, магний. Для расслабления вечером съешьте творожно-банановый десерт с вишневой подливкой или джемом. Разомните банан до состояния пюре, смешайте с творогом, полейте джемом из вишни. Бананы содержат магний, который помогает расслабить мышцы, в твороге имеется кальций, он очень важен для нормального функционирования нервной системы, в вишне также содержится фосфор - важное вещество для работы сердца. Такой десерт будет способствовать хорошему сну, расслаблению мышц, укреплению нервной системы, поднимет настроение.

8. Медитация с музыкой

Включите диск с успокаивающей нежной музыкой, записи прибоя, пения птиц, звуков природы. Выберите свой стиль музыки, послушайте ее 20–30 минут.

9. Личный дневник

Заведите личный дневник и заведите за правило записывать и анализировать события, которые происходят с вами в течение дня, чувства, эмоции. Так вы освободитесь от неприятных и негативных эмоций.

10. Сон

Сон в течение 5–10 минут расслабляет, придает сил, очищает мысли и чувства лучше любого телевизора. Эти методы помогут расслабиться, отдохнуть и восстановиться с пользой для здоровья.


Источник фото: Depositphotos
27 Апреля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Причины, по которым мы выбираем неправильных партнеров и пребываем в несчастливых отношениях

Слова, которые не стоит говорить детям

Наука о счастье: Почему недовольство собой буквально убивает вас

Релаксация

16 Советов о том, как сделать 2016 год более осознанным и полезным

Как стать счастливее в 2016 году: 16 простых способов

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.