9 граней уверенности

9 граней уверенности

Много у кого возникают проблемы в сфере межличностных отношений. Часто причиной дискомфорта становится неуверенность в себе. Эта напасть дает о себе знать постоянно, загоняя человека все дальше и дальше в угол. Некоторые люди не могут отстоять свою точку зрения в споре, даже если они совершенно правы. Другие крайне тактичны и скромны, что до смерти боятся задеть чьи-то чувства. Иные, дабы не стать жертвами сплетен и пересудов окружающих, предпочитают лишний раз не высовываться из дому. А кто-то попросту не может отказать в настойчивой просьбе, из-за чего регулярно решает проблемы других. Здесь ясно одно: чувство неуверенности заметно усложняет жизнь человеку. Однако каждый в силах справиться этим недугом.

1. Регулярно занимайтесь спортом.

Ученые доказали, что регулярные физические нагрузки повышают самооценку. Подберите себе тренировки, которые соответствуют вашему темпераменту. Занятия должны доставлять вам удовольствие, а не стать очередной обязательной программой. Спокойным людям подойдет йога или пилатес, активным – степ-аэробика или тай-бо. А иной с удовольствием будет тягать железо в тренажерном зале. Купите абонемент в фитнес-клуб и сходите на все предлагаемые там классы, так вам будет проще определиться с выбором. Кроме того, вы всегда можете совершить пробежку или пешую прогулку в близлежащем сквере. Посещайте бассейн для поддержания тела в тонусе хотя бы на выходных. Для этого можно воспользоваться разовым абонементом. Эффект будет ощутим уже после нескольких тренировок.

2. Больше читайте.

Так вы станете интересным собеседником. Если книги для вас не самые лучшие друзья – читайте то, что нравится. Например, новости о современных достижениях науки и техники; статьи о медицине и здоровье, правильном питании; советы о воспитании детей; информацию о традициях в разных странах; занимательные факты; всевозможные обзоры, интервью и пресс-релизы. Если вы обладатель хорошей памяти, можете читать афоризмы или анекдоты – тогда вы непременно станете душой любой компании. Если же сложилось так, что чтение для вас сущее наказание – слушайте аудио-книги. Слушайте их на своем МР3 или мобильном телефоне, находясь в машине, в общественном транспорте, а также занимаясь различными делами, не требующими особой концентрации. К минусам можно отнести только то, что поиск и закачка нужной вам книги требует времени, и то, что не все печатные издания доступны в аудио-формате.

3. Распрощайтесь с чувством вины.

Многих одолевает чувство вины за поступки, которые произошли или не произошли по какой-то причине в далеком прошлом. Воображение рисует картины, где все могло бы быть по-другому, если бы не… Бросьте эту затею, вы ничего не исправите, только нанесете вред своей самооценке. Постарайтесь забыть о неприятном моменте или щекотливой ситуации. Если воспоминания не дают вам покоя, тогда напишите письмо в прошлое самому себе. Опишите ваши чувства на бумаге. Не подбирайте выражений, пусть каждое слово станет отображением ваших сомнений, подозрений, страхов, негодования, обид и претензии. Что же делать дальше, после того, как закончите излагать? Решайте сами. Хотите – изорвите в клочья и сожгите. Можете оставить себе как трофей очередной маленькой победы над собой.

4. Научитесь говорить «нет».

Поверьте, это действительно нужный навык. Существует несметное множество способов овладеть ним. Мне помог следующий: нужно распечатать на листе А4 формата слово «нет» до самого конца листа. У меня получилось 34 такие строчки. Затем, каждый раз, как вам удалось отказать просителям, нужно вычеркнуть одно из этого количества. По мере того, как вы будете вычеркивать их, вам станет все проще и проще отказывать людям. Кроме того, вы будете удивлены, насколько это легко. Вы навсегда забудете об угрызениях совести, которые мучили вас раньше после отказа. Отношения с близкими и друзьями изменятся в лучшую сторону: они перестанут видеть в вас палочку-выручалочку и начнут ценить ваше время. Однако не перегибайте палку с отказами, вы же не хотите превратиться в Повелителя слова «нет»? Отказывать стоит в том случае, если вы не желаете делать то, что от вас хотят или это вам неудобно по каким-либо причинам. Если же вы не прочь помочь сестре убраться на лоджии, подтянуть племянника по математике или отвезти двоюродную бабушку на вокзал – тогда почему бы и не произнести великодушное «да»? В любом случае решать только вам.

5. Научитесь пугать людей взглядом.

Иногда мы сталкиваемся с людьми, взгляд которых оказывает магическое действие на других. С его помощью они способны оказать нужное влияние на окружающих одним только взглядом. Несомненно, много кто хотел бы обладать этим даром. Рекомендую прочесть книгу Уильяма Аткинсона "Сила мысли, или Магнетизм личности", где автор описал техники, помогающие стать обладателем властного взгляда. Приведу вам пример одного упражнения, освоив которое вы сможете без смущения смотреть в глаза другим. Взгляните в зеркало на отражение своих глаз. Старайтесь каждый раз смотреть дольше. Вы, безусловно, заметите, что взгляд приобретает магическое выражение. Постарайтесь запомнить это ощущение. И еще, чаще бывайте на людях. А как иначе вы сможете отрабатывать свои приобретенные навыки?

6. Избавьтесь от вредных привычек.

Бросайте курить и не злоупотребляйте алкоголем. Безусловно, большинство не страдает вредными привычками, они-то могут пропустить этот пункт, а те, кто еще не успел избавиться от них, попрошу остаться. Кстати, а вы знали, что синдром похмелья вызывает чувство вины? А никотин разрушает витамин С в организме и вызывает предрасположенность к различным болезням. ОРЗ и ОРВИ – самые безобидные из них. Кроме того, может возникнуть внутренний конфликт из-за осознания вредного воздействия никотина и алкоголя на ваш молодой здоровый организм и поддающейся коварному искушению силой воли. Таким образом, вы наносите вред не только своему физическому, но и психическому здоровью. Стоит отметить, что на сегодняшний день существует достаточно книг, о том, как бросить курить. Приобретите парочку в книжном магазине, найдите в электронном варианте или аудио формате. Задайте себе вопрос: «а как это жить без курения?» и помните, что вы никогда об этом не узнаете, если сами не попробуете.

7. Прислушивайтесь к своей интуиции – в большинстве случаев она права.

Часто возникают ситуации, когда нам не хочется что-то делать или идти куда-то. Не путайте с банальной ленью, когда не хочется совершить усилие или лишнее телодвижение. Здесь совсем иные ощущения. Например, у вас запланирована встреча с клиентами, визит к стоматологу, поездка в другой город и т.д. То есть имеется запланированное событие, к которому вы готовитесь заблаговременно. И вот вы уже собрались – осталось только выйти из дому и попасть в пункт назначения. Один маленький шаг, ничего сложного. Однако у вас внутри появляется странное такое ощущение, вроде вы находитесь на разных плоскостях с этим событием. Тогда смело переносите встречу или вообще отменяйте ее. Вероятно, она не сулит вам ничего хорошего или даже несет угрозу вашему здоровью. Возможно, если бы вы поехали на встречу, то подписали невыгодный контракт, стоматолог оказался в плохом настроении и некачественно полечил бы вам зуб, а поезд, на котором вы ехали в другой город сломался и застрял на сутки в неизвестной местности.

8. Найдите себе хобби, откройте свой талант, из-под земли его достаньте как самый ценный клад.

Каждый по-своему талантлив, кто-то больше, кто-то меньше. Однако известно, что среди тихонь талантов больше, чем среди выскочек. Вспомните, чего вам хотелось в детстве больше всего, о чем вы тайно мечтали, что вы скрывали даже от друзей, не говоря уже о родителях, чем бы вы готовы заниматься днями напролет? Пусть это будет только ваше занятие, приносящее вам огромное удовольствие. Не задумывайтесь о престижности вашего хобби. И ничего страшного, если ваше любимое занятие будет непонятным для других. Когда вы найдете свое увлечение - занимайтесь в свободное время, совершенствуйтесь. Вы же знаете, что если не развивать талант, он попросту пропадет. Поэтому, каждый день старайтесь найти время для своего хобби. Если же у вас не хватает времени – пересмотрите свое дневное расписание. Возможно, некоторые ваши дела могут выполнять члены вашей семьи? Сын-пятиклассник вполне сможет сам разогреть обед или вынести мусор, муж/жена справится с мытьем посуды/машины, а подруга/друг самостоятельно выберет себе платье/планшет. Кто знает, может в будущем ваше любимое занятие перерастет в достойный заработок.

9. Всегда говорите то, что думаете, иначе невысказанные мысли будут появляться как черви после дождя – всегда и в большом количестве.

Вас нисколько не должно беспокоить, что о вас подумают люди – главное, что о себе думаете вы. Бывало ли у вас, что после какого-то конфликта или разговора вы в спокойной обстановке прокручиваете сцену заново или ваши мысли невольно переносятся туда? Чаще всего вы жалеете о том, что где-то промолчали, не высказали свое мнение. Затем вы начинаете придумывать различные вариации этого злосчастного разговора. Такое состояние может продолжаться до нескольких дней, у кого-то может и более. Не слишком ли дорогая плата за скромность? Поэтому пообещаете себе впредь озвучивать свои мысли и держите слово. Это лучше чем потом пытаться избавиться от навязчивых мыслей. Я не призываю вас резать правду-матку, тем не менее, всегда можно высказать свое мнение в корректной форме, чтобы не задеть чувства другого человека, но дать понять, как вы относитесь к той или иной ситуации.

Несомненно, вам удастся стать уверенным в себе человеком, интересным собеседником, живущим в гармонии с собой и окружающим миром, не отягощенным ненужными обязательствами. Ваша подтянутая фигура и необычное хобби станут предметом зависти многих, как и то, с какой легкостью вы расстались с вредными привычками.


Источник фото: Depositphotos
2 Июля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Причины, по которым мы выбираем неправильных партнеров и пребываем в несчастливых отношениях

Слова, которые не стоит говорить детям

Наука о счастье: Почему недовольство собой буквально убивает вас

Релаксация

16 Советов о том, как сделать 2016 год более осознанным и полезным

Как стать счастливее в 2016 году: 16 простых способов

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.