Как приучить ребенка к правильному питанию и здоровым продуктам?

Как приучить ребенка к правильному питанию и здоровым продуктам?

Здоровье и уровень активности детей во многом зависит от того, насколько родителям удалось привить им правильные привычки питания. Тогда и проблем с пищеварением будет меньше, а порция овсянки не будет восприниматься как наказание.

1. Приучайте ребенка к самостоятельному выбору еды, старайтесь поощрить здоровый и правильный выбор. Самое главное - постарайтесь научить вашего ребенка не обращать внимание на то, что говорят вокруг него другие люди, иначе именно другие люди, а не вы, будут формировать его привычки питания.

2. Уделяйте вопросам питания особое внимание. Старайтесь готовить разнообразную пищу и при этом давайте детям возможность разумного выбора. Обращайте внимание на размер порций.

3. Если не возникает крайней необходимости, старайтесь не превращать переборчивость в еде в большую проблему. Наши дети не умрут от голода, поэтому не старайтесь за ними бегать и пытаться запихнуть в них еду. Постарайтесь не упрекать детей и не насмехаться над ними из-за переедания или неправильного питания, это только лишь усугубит сложившуюся ситуацию.

4. Несмотря на то, что современных детей очень сложно полностью оградить от фаст-фуда, постарайтесь все-таки минимизировать потребление вашими детьми таких продуктов. Обилие в рационе ваших детей простых углеводов остается причиной разнообразных заболеваний, а также отклонений в поведении.

5. Введите свои правила. Если ваш ребенок встал из-за стола, то не позволяйте ему снова и снова подходить к столу и кусочничать. Объясните ребенку, что есть нужно за столом, а не по всей квартире. Со временем это правило будет восприниматься ребенком как норма. Постарайтесь находить время для семейных обедов, это заметно сплачивает семью.


6. Сама еда, как и ее приготовление, должна приносить удовольствие, поэтому приобщайте ваших детей как к процессу сервировки, так и к процессу составления меню, покупки продуктов (научите детей правильно читать этикетки).

7. Станьте для своего ребенка образцом для подражания. Согласитесь: если вы будете рассказывать ребенку о пользе молока и при этом пить пиво, то он вряд ли будет поступать иначе, чем вы.


Источник фото: Depositphotos
27 Марта 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Слова, которые не стоит говорить детям

Как сделать уборку дома быстро и неутомительно

Психическое здоровье ребенка

Переживания детей, как им помочь

Семейная жизнь: 7 основных правил, которые должен знать каждый

10 вещей, которые нельзя запрещать ребенку

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.