11 утренних привычек, способствующих успешному дню

11 утренних привычек, способствующих успешному дню

День начинается с утра, и как его начнешь, так и проведешь. Если вы хотите чтобы день задался, нужно привить себе правильные утренние привычки.

1. Вставайте раньше обычного.

Самое сложное и, в то же время самое лучшее – это вставать рано утром, если вы хотите стать успешным. Чем раньше вы встанете, тем больше успеете – это неоспоримый факт.

2. Разомнитесь.

Тело после сна нуждается в пробуждающей разминке. Утренняя 10-минутная зарядка не только увеличит вашу физическую активность, но и подготовит вас к предстоящему дню психологически, так как упражнения способствуют улучшению умственной функции и концентрации. Благодаря зарядке кровь приливает к мозгу и другим органам, и они просыпаются. Полезно зарядку проводить на свежем воздухе для очищения дыхательной системы и организма от шлаков, скопившихся за ночь. Бодрое тело и мозг – залог успеха.

3. Ешьте завтрак.

Завтрак – практически самый важный прием пищи. Он должен быть полноценным и здоровым, включающим в себя продукты с белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Это может быть яичница, овсяная каша, йогурт с ягодами, орехами или семенами, гречневая каша. Употребление белковых продуктов важно в начале дня, так как это вещество повышает умственную функцию. Здоровые жиры укрепляют иммунитет, а углеводы питают мозг и печень. Завтрак способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему пища переваривается быстрее, усваивается, питательные вещества поступают в мозг быстрее, и организм становится сильнее – это все составляющие успеха.

4. Наслаждайтесь тишиной.

Раннее утро – время, когда можно посидеть в тишине, собраться с мыслями, отдохнуть от шума и суеты. В это время можно заняться медитацией, настроить себя на плодотворную работу и оптимистичное отношение к миру, спокойно обдумать перечень дел, которые вам нужно сделать в течение дня, со свежей головой.

5. Будьте организованы.

Подготовьте с вечера одежду, обувь, сумку или портфель, ежедневник, кошелек, ключи, заряженный полностью мобильный телефон и другие нужные устройства и разложите по местам, чтобы утром не нервничать, не паниковать и не опаздывать. Подумайте о меню завтрака, подготовьте продукты. Утром не оставляйте после себя неубранные комнаты, приберитесь перед уходом, всегда кладите все на свои места. Так, придя уставшим вечером с работы, вы не будете чувствовать раздражение при виде неубранного дома.

6. Не думайте о прошлом.

Утро – не лучшее время для обдумывания прошлого, сожалений об упущенных возможностях, ошибках, расстройств. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, новый день начинайте с позитивным настроением, новым отношением ко всему, с «чистой памятью». Это будет способствовать успеху.

7. Будьте уверены в себе.

Каждое утро начинайте со слов: «У меня есть все данные и возможности, чтобы достичь успеха. Я полон новых идей и открыт для жизни и людей». Этот тренинг поможет вам обрести уверенность в себе, вы станете быстрее принимать решения, ваше самочувствие улучшится. Наденьте любимую одежду, приготовьте для себя здоровый вкусный завтрак, сделайте интересную прическу – создайте себе хорошее настроение. Также можно прочитать вдохновляющую цитату – она поможет настроиться на позитивную волну.

8. Планируйте свой день.

Составьте план ваших действий на ближайшие 24 часа, так вы сможете в течение дня выполнить максимум дел, зная точный распорядок.

9. Прогуляйтесь перед работой.

Выйдите на 30 минут раньше обычного и прогуляйтесь перед работой по тихим улицам, в это время воздух свеж, и атмосфера спокойная и безмятежная.

10. Читайте.

Пройдитесь по сводке новостей, проверьте почту, почитайте вашу любимую книгу, включите ваш мозг в деятельность. Чтение успокаивает и заставляет голову работать, в отличие от телевизора.

11. Побалуйте себя.

Маска для лица, увлажняющий крем, запах духов – приятные мелочи, благодаря которым улучшается самочувствие, поднимается самооценка и способность добиваться цели.

Эти маленькие хитрости помогут вам правильно начать день, настроить тело и душу на продуктивную работу и успех.


Источник фото: Shutterstock.com
19 Марта 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Наука о счастье: Почему недовольство собой буквально убивает вас

Релаксация

Как стать счастливее в 2016 году: 16 простых способов

Целебные свойства драгоценных камней

Как успевать больше, тратя меньше времени и усилий

Приди ко мне, удача: как стать везунчиком?

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.