5 привычек эмоционально сбалансированной личности

5 привычек эмоционально сбалансированной личности

Достижение гармонии – одна из главных задач, которую ставят перед собой люди, стремясь к развитию собственной личности. А среди характеристик гармоничного человека ведущее место занимает эмоциональный баланс, то есть способность контролировать проявление своих чувств, свободно выражать эмоции, но не позволять им управлять собой. Все это помогает наладить отношения с окружающими, способствует укреплению душевного и физического здоровья и существенно улучшает качество жизни.

Достичь эмоционального баланса непросто – как минимум, для этого придется на протяжении определенного времени контролировать проявление своих чувств, добиваясь того, чтобы это вошло в привычку и стало неотъемлемым свойством личности. Стремясь к балансу и гармоничности, важно развивать следующие привычки:

1. Умение осознавать свои эмоции.

Только понимая, что мы чувствуем, осознавая и анализируя свое эмоциональное состояние, мы можем научиться его контролировать. Сначала для того, чтобы дифференцировать эмоции, придется потратить довольно много времени и сил – сразу определить, что происходит в душе, получается далеко не всегда. Но без этого умения сложно двигаться дальше, его можно назвать основой для построения эмоционально сбалансированной личности.

Тактика овладения привычкой

В течение дня необходимо как можно чаще задавать себе вопросы: «Что я чувствую?», «Какие чувства вызывает у меня то, что сейчас происходит?», «Какие эмоции мне хочется выплеснуть в данный момент?».

Задавая себе эти вопросы, необходимо внимательно прислушиваться к своему внутреннему состоянию. Чаще всего правильный ответ приходит практически сразу, но иногда идентифицировать переживание не так легко. В сложных случаях мы физически ощущаем облегчение, найдя ответ на вопрос о своих чувствах. С течением времени приходится задавать себе все меньше и меньше вопросов – осознание своего состояния происходит автоматически, и мы даже не задумываемся, анализируя чувства, переживаемые в данный момент.

2. Способность принимать свои эмоции.

Осознав свои чувства, мы должны научиться принимать их. Важно понять, что эмоции – это такая же часть нашей личности, как характер или тембр голоса. Отвергая свою злость, обиду или гнев, мы не можем в полной мере принять свое «Я», отказываемся от части себя. Особенно сложно овладеть этой привычкой тем, кто стремится к постоянному самосовершенствованию, с трудом прощает себе недостатки.

Тактика овладения привычкой

Чтобы научиться принимать свои эмоции, необходимо понять: они служат лишь внешним проявлением наших чувств. Негативные переживания – это ответ на неприятную ситуацию, которая может стать угрозой для нашего душевного благополучия. Осознав свое эмоциональное состояние, мы должны позволить себе находиться внутри него, переживая определенные чувства и принимая их.

3. Умение находить баланс между положительными и отрицательными эмоциями.

Конечно, большинству из нас хотелось бы испытывать только позитивные эмоции и полностью отказаться от негативных. Всегда пребывать в прекрасном настроении, радоваться любым происходящим событиям, уметь спокойно реагировать на все ситуации – иногда нам кажется, что это и есть идеал сбалансированной личности. Но пережить радость, не зная, что такое слезы невозможно! Впрочем, даже при большом желании отказаться от отрицательных эмоций у нас не получится. А вот избавиться от их разрушающего влияния и найти гармонию в переживании любых чувств – эти задачи нам вполне по силам решить.

Тактика овладения привычкой

Наша цель – проанализировать негативное переживание и найти его причину. Например, испытывая отрицательные эмоции в межличностных отношениях, нам нужно в первую очередь разобраться с тем, что их вызывает. Конструктивный метод решения проблемы заключается в том, чтобы высказать партнеру свою позицию, объяснить причины неудовлетворенности.

4. Навыки управления эмоциями.

Привычка контролировать свое эмоциональное состояние позволяет вовремя заметить зарождение гнева или злости и предотвратить их развитие. Такое умение помогает избежать разрушающего влияния негативных переживаний на наше душевное здоровье.

Тактика овладения привычкой

Чтобы научиться управлять эмоциями, необходимо найти для себя оптимальную технику релаксации. Это могут быть дыхательные упражнения, йога, визуализация или любой другой способ, который избавит вас от разрушительного воздействия негативных переживаний. С течением времени использование практик управления эмоциональным состоянием становится привычным и практически незаметным для нашего сознания действием.

5. Способность выражать свои эмоции, а также понимать и принимать переживания собеседника.

Когда мы говорили о балансе между положительными и отрицательными эмоциями, мы уже затронули тему проговаривания своего состояния. Овладев умением высказывать свои переживания, не обижая собеседника и воспринимая его эмоциональное состояние, мы научимся конструктивно решать проблемы в межличностном общении и избавляться от негатива. Мы переведем общение и взаимодействие с партнером на качественно новый уровень и станем по- настоящему сбалансированной, гармоничной личностью.

Тактика овладения привычкой

Высказывать свои переживания лучше в так называемых «Я-сообщениях», делая акцент на своих чувствах и собственном отношении к ситуации. Например, фразу «Ты злишь меня своими действиями» лучше заменить на: «Я ощущаю злость, когда ты это делаешь». Я-высказывания не вызывают ответную агрессию у партнера и становятся поводом для дальнейшего общения, поиска компромисса и решения межличностных проблем.

Овладеть всеми пятью привычками эмоционально сбалансированной личности не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Возможно, после прочтения статьи вы решили, что никогда не сможете научиться контролировать свои эмоции, спокойно их проговаривать и понимать чувства собеседника. Но не забывайте: на формирование привычки нужно время, зато потом поддержание баланса будет требовать от вас минимум усилий.


Жанна Чичикова


Источник фото: Depositphotos
18 Марта 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Наука о счастье: Почему недовольство собой буквально убивает вас

Релаксация

Как стать счастливее в 2016 году: 16 простых способов

Целебные свойства драгоценных камней

Как успевать больше, тратя меньше времени и усилий

Приди ко мне, удача: как стать везунчиком?

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.