60 способов стать счастливее

60 способов стать счастливее

Чтобы стать счастливым необязательно иметь яхту, дорогую машину или другие фантастические предметы. Достаточно научиться радоваться каждому прожитому:

1. Улыбайтесь. Улыбайтесь даже когда не хочется. Улыбка вызывает сокращение мышц лица, которые посылают сигнал в мозг о положительных эмоциях.

2. Наслаждайтесь солнцем. Недостаток витамина D в организме, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, может привести к депрессии. Старайтесь за весенне-летнее время набраться солнечной энергии.

3. Красивая одежда. Безусловно, красивая одежда вызывает положительные эмоции и радует в течение всего дня.

4. Займитесь упражнениями из йоги. Они помогают расслабиться и накопить положительную энергию.

5. Медитации. Медитация улучшает деятельность мозга и иммунной системы. Достаточно медитировать 30 минут в день.

6. Приятные ароматы. Цитрусовые ароматы помогают избавиться от негативных чувств. Добавьте эфирное масло какого-нибудь фрукта из цитрусовых в ванну или аромалампу.

7. Поставьте вазу с цветами на стол. Это улучшит настроение, будет радовать зрительно и ароматом.

8. Книги. Любимая книга может надолго осчастливить человека. Чтение книги помогает переключиться, забыть о проблемах и отдохнуть.

9. Танцы. Раскрепощают, улучшают настроение, а ритмичные движения под музыку позволяют избавиться от отрицательных эмоций, повышают психическое здоровье.

10. Комедии. Смех помогает освободиться от оков различных проблем, взглянуть на жизнь с другой стороны, тем самым продлить жизнь.

11. Будьте социально активны. Общение с друзьями повышает настроение и положительно влияет на здоровье.

12. Объятия. Увеличивают в организме уровень гормонов счастья – окситоцина и серотонина.

13. Взросление. Более зрелый взгляд на жизнь способствует эмоциональной стабильности и мудрому отношению ко всему.

14. Поцелуй. Это ключевой показатель удовлетворенности долгосрочных отношений.

15. Стояние в позе удара. Успокаивает нервные и гормональные системы.

16. Любовь. Для многих счастье – это любовь, поэтому найдите свою вторую половину.

17. Станьте наглее. Многие женщины утверждают, что губная помада поднимает настроение. Этот эффект наблюдается у большинства представительниц слабого пола.

18. Ешьте шоколад. Исследования показывают, что горький шоколад способствует спокойствию и удовлетворенности.

19. Пейте кофе. Повышает уровень дофамина в крови. Старайтесь пить кофе в меру.

20. Веселые друзья. Оптимистичные веселые друзья заражают счастьем и способствуют повышению настроения.

21. Синий цвет. Окрасьте стены в синий цвет, если хотите стать спокойнее.

22. Новая информация. Любознательность – важное качество для обретения счастья и удовлетворенности. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое и полезное.

23. Прогулки. Около 10000 шагов в день будут способствовать выделению гормонов радости – эндорфинов.

24. Упражнения. Мышечные сокращения вызывают чувство счастья, а упражнения помогут сделать фигуру спокойнее.

25. Ванна. Теплая ванна помогает повысить настроение.

26. Интересный журнал. Журнал о вашем хобби, несомненно, сделает вас счастливее.

27. Совместные игры с семьей. Не только улучшают семейные отношения, но и помогают стать счастливее.

28. Купание в бассейне. Плавание отлично тонизирует, помогает восстановиться нервным клеткам.

29. Рыба. Люди, питающиеся рыбой, меньше склонны к депрессиям.

30. Плывите по течению. Не старайтесь все контролировать, расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни.

31. Записи. Запишите в дневник три радостных события, которые произошли в вашей жизни за неделю и читайте эти записи время от времени.

32. Музыка. Ритмичная музыка улучшает настроение.

33. Садоводство. Люди-садоводы счастливее тех, кто не любит пачкать руки землей.

34. Библиотека. Регулярное посещение библиотеки повышает настроение.

35. Дети. Рождение детей – один из самых счастливых моментов в жизни.

36. Не балуйте себя жирными и сладкими продуктами. Они способствуют скачкам настроения.

37. Прибой. Исследования показывают, что для хорошего настроения, спокойствия достаточно побыть на берегу океана всего 30 минут.

38. Природа. Двадцать минут одинокого пребывания в живописном природном уголке или парке значительно повышает уровень жизненной энергии.

39. Ровная осанка. Распрямите плечи и спину. Правильная осанка способствует хорошему самочувствию – дыхание становится правильным, сердечная деятельность улучшается.

40. Движение. Чем больше движений вы производите, тем лучше для физического и психического здоровья.

41. Домашний питомец. Владельцы домашних животных отличаются более высоким чувством собственного достоинства и принадлежности.

42. Принимайте препараты с железом. Железо необходимо для организма для производства энергии, способствует ясности ума. Препараты с железом лучше употреблять с апельсиновым соком для лучшего усвоения.

43. Ешьте фрукты и овощи. Исследования показывают, что более трети людей с хорошим психическим здоровьем едят много фруктов и овощей.

44. Откажитесь от автомобиля. Лучше передвигайтесь на велосипеде или ходите пешком. Это поможет вам повысить настроение и почувствовать себя более целенаправленным.

45. Путешествуйте. Познавайте мир в путешествиях, так вы станете счастливее.

46. Катайтесь на лыжах. Лыжники, в своем большинстве – позитивные и оптимистичные люди.

47. Творите добро. Пожертвования и помощь другим сделают вас более счастливым и менее склонным к болезням.

48. Следуйте формуле: жить в данный момент, думать о других, заботиться о своем теле.

49. Ложитесь спать вовремя. Каждый дополнительный час сна каждую ночь делает человека счастливее тех, кто зарабатывает больше.

50. Косите газон. Стрижка травы способствует выделению различных масел, которые успокаивающе действуют на нервную систему.

51. Дышите правильно. Глубокое медленное дыхание снижает стресс.

52. Будьте альтруистом. Покупка подарков для других или для благотворительности повышает уровень счастья.

53. Будьте благодарны. Благодарность делает человека радостным, довольным и спокойным.

54. Другое отношение. Оптимистичное отношение к неприятным моментам жизни поможет сделать жизнь счастливее.

55. Подумайте о смерти. Представьте себе, что было бы будь вы мертвы, каких вы возможностей лишились и как много вам предстоит сделать.

56. Раскройте свое сердце. Не отгораживайтесь от всего мира, распахните сердце навстречу людям.

57. Ешьте больше бобовых. Фасоль, горох и другие бобовые содержат много магния, который повышает энергию и настроение.

58. Ешьте грецкий орех. В них содержится большое количество серотонина, он нужен мозгу, чтобы чувствовать себя спокойным и счастливым.

59. Сделайте что-нибудь неожиданное. Сюрпризы вносят в жизнь свежее веяние.

60. Пейте воду. Даже небольшое обезвоживание может привести к снижению настроения. Человеку стать счастливым довольно просто – достаточно постараться и заметить маленькие радости жизни.


Источник фото: Depositphotos
8 Апреля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Наука о счастье: Почему недовольство собой буквально убивает вас

Релаксация

Как стать счастливее в 2016 году: 16 простых способов

Целебные свойства драгоценных камней

Как успевать больше, тратя меньше времени и усилий

Приди ко мне, удача: как стать везунчиком?

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.