Арт-терапия: что это, и в каких случаях она работает

Гнев, агрессия, страхи, переживания – все эти состояния обладают неприятной особенностью разрушать психическое и физическое здоровье человека. Не находя выхода, подавляемые отрицательные эмоции приводят к хронической неудовлетворенности собой и своей жизнью, способствуют развитию затяжных стрессов, неврозов, депрессии. О том, что переживания и страхи необходимо выводить наружу, выплескивать, психологи знали давно. И сегодня специалисты готовы предложить множество вариантов сублимации эмоций – начиная с классической терапевтической беседы и заканчивая новыми эффективными методиками. Один из самых популярных методов воздействия на психоэмоциональное состояние человека – арт-терапия, что можно перевести как «лечение творчеством».

Что такое арт-терапия

Смысл методики заключается в перенесении травмирующих переживаний в творчество. Чаще всего, речь идет о рисовании или лепке, но используются и другие варианты, например, написание сказки, проигрывание мелодий, танец, разыгрывание определенных ролей и т.д.

Популярность использования арт-терапии в психологической практике объясняется очевидными преимуществами этого метода:

универсальность – вариант творческого самовыражения можно найти для человека любого пола и возраста, находящегося в самом разном эмоциональном состоянии;

возможность невербально выразить чувства и переживания, о которых сложно (а порой, невозможно) говорить;

возможность выплеснуть накопленные негативные эмоции без вреда для себя и окружающих, социально приемлемым способом;

получение специалистом материала для дальнейшего анализа;

создание атмосферы внутреннего раскрепощения, которая помогает человеку не только свободно выразить свои чувства, но и способствует формированию позитивного эмоционального состояния.

Как проходит арт-терапия

Сеанс творческого самовыражения может быть как индивидуальным, так и групповым.

Арт-терапия в группе

Работа в группе помогает научиться выражать свои эмоции и переживания, делиться ими с окружающими, повысить самооценку и улучшить коммуникативные навыки. Групповая арт-терапия предполагает совместное выполнение определенных заданий (например, составление сказки или разыгрывание ролей) либо обсуждение результатов индивидуальной работы каждого члена группы. Такие сеансы могут проводиться в коллективе людей, знакомых между собой, или же в сборной группе. Подходит групповая терапия для взрослых и детей.

Индивидуальная арт-терапия

Индивидуальные сеансы – возможность выплеснуть наружу свои переживания, проработать страхи, избавиться от негативных эмоций и решить некоторые личностные проблемы. На первых сеансах взрослые и дети выполняют задания психолога, направленные на диагностику существующих проблем. Важный этап индивидуальной арт-терапии – обсуждение полученного результата (рисунка, вылепленного изделия или написанной сказки) с психологом и самостоятельный поиск путей исправления ситуации. В конце сеанса психолог может предложить пациенту изменить свой рисунок, сделав картину более позитивной. Выплеснутая творческая энергия помогает преобразовать свой страх, тревогу или гнев, изменить свое отношение и сделать взгляд на жизнь более оптимистичным.

Правила арт-терапии

Для того чтобы творческая работа была максимально результативной и вызывала позитивные эмоции, необходимо придерживаться трех простых правил:

Не стесняться! Большинство детей легко и с удовольствием соглашаются рисовать, сочинять сказку или лепить. А вот взрослые, как правило, на первых сеансах ощущают неловкость, неуверенность в своих способностях. Мешает им и желание «работать на результат», стремление добиться совершенства. Именно поэтому основная задача арт-терапевта – создать комфортную атмосферу, в которой каждый пациент смог бы самовыражаться. Важно понимать, что цель сеансов заключается не в создании произведений искусства, а в отработке энергии, освобождении, развитию способности взглянуть на сложившуюся ситуацию с непривычного ракурса.

Самостоятельно интерпретировать свое творчество. Анализ рисунка, скульптуры или инсталляции должен осуществлять, в первую очередь, сам пациент – это поможет ему лучше понять свое состояние, осознать проблему, и начать поиск ее решения. Иногда на такую интерпретацию может уйти довольно много времени, но результат стоит затраченных усилий.

Не ждать мгновенного результата. Методика арт-терапии работает, и работает эффективно. Однако ожидать от нее чудес, тем более, моментальных – не совсем правильная тактика. Задача пациента – расслабиться и позволить своему подсознанию регулировать действия рук или тела. Во время творческого процесса достаточно быстро стабилизируется эмоциональное состояние, а вот для проработки страхов, стрессов или накопившихся переживаний обычно требуется больше времени.

Кому подходит арт-терапия

Как уже было сказано выше, этот метод психотерапии подходит всем: взрослым и детям, мужчинам и женщинам. Особенно рекомендуют «лечение творчеством» тем, кто хочет:

побороть депрессию, стресс;

избавиться от страхов, переживаний;

наладить отношения с близкими, коллегами, окружающими;

лучше понять свое состояние;

выплеснуть гнев, агрессию;

отдохнуть от повседневной суеты, отключиться от рабочих или бытовых вопросов;

найти в себе скрытые возможности, таланты;

зарядиться позитивом, набраться новых идей для самореализации.

Занятия арт-терапией проводят психологи, обладающие соответствующей квалификацией. Но есть у этой методики интересная особенность – она помогает даже тогда, когда ее практикуют не специалисты. К арт-терапии обращаются все, кто однажды почувствовал удовольствие от творческого процесса, чьи эмоции нашли выход, а переживания стали менее интенсивными. И это понятно, ведь творчество – один из самых доступных способов самовыражения и развития позитивного мировоззрения. 

Автор статьи: Жанна Чичикова, психолог.

Photo Credit: Shutterstock.com

13 Февраля 2015 Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме: