Арт-терапия: что это, и в каких случаях она работает
Гнев, агрессия, страхи, переживания – все эти состояния обладают неприятной особенностью разрушать психическое и физическое здоровье человека. Не находя выхода, подавляемые отрицательные эмоции приводят к хронической неудовлетворенности собой и своей жизнью, способствуют развитию затяжных стрессов, неврозов, депрессии. О том, что переживания и страхи необходимо выводить наружу, выплескивать, психологи знали давно. И сегодня специалисты готовы предложить множество вариантов сублимации эмоций – начиная с классической терапевтической беседы и заканчивая новыми эффективными методиками. Один из самых популярных методов воздействия на психоэмоциональное состояние человека – арт-терапия, что можно перевести как «лечение творчеством».
Что такое арт-терапия
Смысл методики заключается в перенесении травмирующих переживаний в творчество. Чаще всего, речь идет о рисовании или лепке, но используются и другие варианты, например, написание сказки, проигрывание мелодий, танец, разыгрывание определенных ролей и т.д.
Популярность использования арт-терапии в психологической практике объясняется очевидными преимуществами этого метода:
универсальность – вариант творческого самовыражения можно найти для человека любого пола и возраста, находящегося в самом разном эмоциональном состоянии;
возможность невербально выразить чувства и переживания, о которых сложно (а порой, невозможно) говорить;
возможность выплеснуть накопленные негативные эмоции без вреда для себя и окружающих, социально приемлемым способом;
получение специалистом материала для дальнейшего анализа;
создание атмосферы внутреннего раскрепощения, которая помогает человеку не только свободно выразить свои чувства, но и способствует формированию позитивного эмоционального состояния.
Как проходит арт-терапия
Сеанс творческого самовыражения может быть как индивидуальным, так и групповым.
Арт-терапия в группе
Работа в группе помогает научиться выражать свои эмоции и переживания, делиться ими с окружающими, повысить самооценку и улучшить коммуникативные навыки. Групповая арт-терапия предполагает совместное выполнение определенных заданий (например, составление сказки или разыгрывание ролей) либо обсуждение результатов индивидуальной работы каждого члена группы. Такие сеансы могут проводиться в коллективе людей, знакомых между собой, или же в сборной группе. Подходит групповая терапия для взрослых и детей.
Индивидуальная арт-терапия
Индивидуальные сеансы – возможность выплеснуть наружу свои переживания, проработать страхи, избавиться от негативных эмоций и решить некоторые личностные проблемы. На первых сеансах взрослые и дети выполняют задания психолога, направленные на диагностику существующих проблем. Важный этап индивидуальной арт-терапии – обсуждение полученного результата (рисунка, вылепленного изделия или написанной сказки) с психологом и самостоятельный поиск путей исправления ситуации. В конце сеанса психолог может предложить пациенту изменить свой рисунок, сделав картину более позитивной. Выплеснутая творческая энергия помогает преобразовать свой страх, тревогу или гнев, изменить свое отношение и сделать взгляд на жизнь более оптимистичным.
Правила арт-терапии
Для того чтобы творческая работа была максимально результативной и вызывала позитивные эмоции, необходимо придерживаться трех простых правил:
Не стесняться! Большинство детей легко и с удовольствием соглашаются рисовать, сочинять сказку или лепить. А вот взрослые, как правило, на первых сеансах ощущают неловкость, неуверенность в своих способностях. Мешает им и желание «работать на результат», стремление добиться совершенства. Именно поэтому основная задача арт-терапевта – создать комфортную атмосферу, в которой каждый пациент смог бы самовыражаться. Важно понимать, что цель сеансов заключается не в создании произведений искусства, а в отработке энергии, освобождении, развитию способности взглянуть на сложившуюся ситуацию с непривычного ракурса.
Самостоятельно интерпретировать свое творчество. Анализ рисунка, скульптуры или инсталляции должен осуществлять, в первую очередь, сам пациент – это поможет ему лучше понять свое состояние, осознать проблему, и начать поиск ее решения. Иногда на такую интерпретацию может уйти довольно много времени, но результат стоит затраченных усилий.
Не ждать мгновенного результата. Методика арт-терапии работает, и работает эффективно. Однако ожидать от нее чудес, тем более, моментальных – не совсем правильная тактика. Задача пациента – расслабиться и позволить своему подсознанию регулировать действия рук или тела. Во время творческого процесса достаточно быстро стабилизируется эмоциональное состояние, а вот для проработки страхов, стрессов или накопившихся переживаний обычно требуется больше времени.
Кому подходит арт-терапия
Как уже было сказано выше, этот метод психотерапии подходит всем: взрослым и детям, мужчинам и женщинам. Особенно рекомендуют «лечение творчеством» тем, кто хочет:
побороть депрессию, стресс;
избавиться от страхов, переживаний;
наладить отношения с близкими, коллегами, окружающими;
лучше понять свое состояние;
выплеснуть гнев, агрессию;
отдохнуть от повседневной суеты, отключиться от рабочих или бытовых вопросов;
найти в себе скрытые возможности, таланты;
зарядиться позитивом, набраться новых идей для самореализации.
Занятия арт-терапией проводят психологи, обладающие соответствующей квалификацией. Но есть у этой методики интересная особенность – она помогает даже тогда, когда ее практикуют не специалисты. К арт-терапии обращаются все, кто однажды почувствовал удовольствие от творческого процесса, чьи эмоции нашли выход, а переживания стали менее интенсивными. И это понятно, ведь творчество – один из самых доступных способов самовыражения и развития позитивного мировоззрения.
Автор статьи: Жанна Чичикова, психолог.
Photo Credit: Shutterstock.com
13 Февраля 2015
Мне нравиться:
Добавить в закладки
Материалы по теме: