Больше позитива! Как стать оптимистом?

Больше позитива! Как стать оптимистом?

Верите ли вы в то, что зачастую мы сами привлекаем в жизнь неблагоприятные события? С этим тезисом согласны многие современные психологи: очевидно, что наш характер и психологический настрой формируют отношение других людей к нам, а наше подсознание по тем или иным причинам может толкать нас в водоворот неприятностей. А школы мистического толка утверждают, что мир – это зеркало, которое отражает наше отношение к нему: чем лучше мы относимся к миру, тем больше добра он «показывает» нам в ответ. В самом деле, жить с позитивным настроем намного проще и приятнее, чем быть вечно недовольным ворчуном. Это подтверждают многие исследования: известно, что оптимистам легче строить семейные отношения, они успешнее в работе и в учебе, и даже иммунная система у них работает эффективнее!

Что посеешь, то и пожнешь – а как иначе? Но почему-то многие из нас не хотят принимать тот факт, что негатив, злость, гнев, раздражение и другие отрицательные чувства – это семена, которые априори не могут дать хороших, здоровых ростков. И прорастут они даже в том случае, если вы не будете проявлять свои негативные чувства напрямую: отрицательные мысли порождают негатив, даже если вы о них молчите. В некотором смысле, это даже опаснее: сдерживая чувства, мы накапливаем весь негатив в себе, копим обиды, и рано или поздно плотина прорвется разрушительным потоком, противостоять которому будет очень сложно. Неизвестно, как именно проявят себя вовремя неотреагированные эмоции: в виде скандала, неприятностей, а возможно, и в виде болезни.

К счастью, каждый человек, вне зависимости от того, насколько тяжела его жизненная ситуация, может стать оптимистом, а это в свою очередь привлечет в вашу жизнь больше радости и приятных событий, улучшит ваши взаимоотношения и поможет вывести жизненную кривую к новым высотам. Нужно только научиться думать позитивно. Многие возразят: мы не в силах контролировать наши мысли! Развенчать это заблуждения поможет простой мысленный эксперимент, который мы советуем провести прямо сейчас.

Приготовьтесь выполнить одно задание, но приступать к нему нужно не сразу, а только после сигнала. Вам нужно будет в уме умножить 238 на 74. Готовы? На старт, внимание… отмена. Не нужно считать.

Понимаете, что произошло? Счет в уме – это и есть мысль. Если вы серьезно отнеслись к заданию, вы уже были готовы приступить к счету, вы собирались вот-вот начать думать эту мысль, но, когда необходимость в ней отпала, вы запросто ее прекратили.

Этот пример нередко приводят психологи, когда нужно доказать простой факт: каждому человеку под силу взять свои мысли под сознательный контроль. Правда, нас никогда этому не учили, поэтому для достижения успеха может потребоваться некоторое время. Но, хорошо попрактиковавшись, вы легко сможете по своей воле прекращать негативные мысли и заменять их позитивными. А со временем позитивное мышление войдет в привычку и станет частью вашей личности – обновленной, веселой и куда более счастливой! В этом вам помогут простые психологические упражнения. Для того, чтобы ощутить изменения, выполнять их нужно регулярно, на протяжении по крайней мере 3-х недель.

1. Аффирмации (позитивные утверждения)

Мы не в состоянии думать несколько мыслей одновременно, поэтому, если вы будете повторять про себя некую положительную фразу, вы, по крайней мере во время повторения аффирмации, не сможете думать ни о чем другом, а после продолжительных тренировок ваше подсознание «поверит» вашему внушению. Вы можете составить любые вербальные формулы и повторять их вслух или про себя на протяжении дня: когда стоите в очереди, скучаете в транспорте или просто отдыхаете.

Кроме того, позитивные установки желательно давать себе после пробуждения и перед отходом ко сну. Например, вы можете повторять: «Все трудности и беды остались позади. Во всех сферах моей жизни я двигаюсь к успеху и благополучию. Я наслаждаюсь миром, счастьем и любовью. Я излучаю радость.» Кроме того, возьмите себе за правило ежедневно не меньше 3-х раз повторять перед зеркалом, глядя себе в глаза: «Я (ваш имя) люблю и принимаю себя таким (такой), какой (какая) я есть».

Аффирмации полезно повторять также в те моменты, когда вы расстроены, встревожены или испытываете другие негативные эмоции. Попрактиковавшись, вы научитесь успокаиваться с их помощью и переводить свои мысли в конструктивное русло.

2. Дневник благодарности

Благодарность – одно из самых светлых и приятных чувств, на которые способен человек. Каждый день с каждым человеком происходит что-нибудь хорошее, за что стоит поблагодарить. Заведите себе «благодарственный дневник» и ежедневно записывайте, за что вы благодарны другим. Кстати, благодарить можно не только людей, которые сделали в отношении вас какой-то приятный поступок. В своем дневнике вы можете сказать «спасибо» всему миру – за погожий солнечный день, вкусный завтрак, автобус, который вовремя подошел к остановке. Вы удивитесь, как много хороших событий происходят в вашей жизни каждый день, а вы даже не замечаете этого.

3. Приятные воспоминания

Все мы – родом из прошлого, и оно неизбежно оказывает влияние на наше настоящее. Причем влияют не только и не столько конкретные события, а наше нынешнее отношение к ним. Увы, многие люди видят свою биографию в черном цвете. Это формирует отрицательную установку: «Вся моя жизнь была печальной и унылой, значит, и в настоящем, и в будущем не стоит ждать ничего хорошего». На самом деле, в жизни абсолютно каждого человека было много радостных моментов. Если вы сознательно фокус своего внимания и вспомните приятные события из вашего прошлого, это изменит ваше отношение ко всей вашей биографии. Заведите специальную тетрадь и ежедневно записывайте в нее по одному приятному воспоминанию. Возможно, сначала вам будет непросто припомнить такие позитивные моменты, но со временем вы научитесь находить в глубинах своей памяти эти жемчужины. Не важно, насколько значимым было это событие с объективной точки зрения. Если вы улыбаетесь, припоминая какой-то эпизод своей жизни, чувствуете в душе тепло, если это событие имеет значение лично для вас – смело записывайте его в свою книгу памяти.


Источник фото: Depositphotos
18 Мая 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Наука о счастье: Почему недовольство собой буквально убивает вас

Релаксация

Как стать счастливее в 2016 году: 16 простых способов

Целебные свойства драгоценных камней

Как успевать больше, тратя меньше времени и усилий

Приди ко мне, удача: как стать везунчиком?

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.