Как изменить свою жизнь тратя всего пару минут в день?

Как изменить свою жизнь тратя всего пару минут в день?

Изменения своей жизни в лучшую сторону не должны быть огромным скачком. Но тем не менее, что-то удерживает большинство людей от изменений в их жизни. Скорее всего, они думают о предстоящих трудностях. Есть более простой способ добиться изменений – делать маленькие, но частые шажки. Достаточно всего десяти простых шагов, занимающих пары минут в день, чтобы увидеть результаты. Обязательным условием является то, что действия должны быть ежедневными, таким образом и вырабатывается новая привычка, вытесняющая старые.

На первое время сделайте себе напоминалку – напишите то, что нужно сделать и положите на стол на ночь. Тогда утром, когда вы проснетесь, «шпаргалку» будет легко увидеть и вспомнить об изменениях. Если вам это понравится и будет легко, расширяйте свои маленькие привычки каждую неделю или две, но так, чтобы они занимали совсем мало времени.

Первый шаг. Просто работайте над вашей самой важной задачей в течение 2-х минут.

Бывают дни когда ни о чем не хочется думать и ничего не хочется делать. Как представите, что сейчас нужно решить очень важный вопрос, то только хуже становится. Вот тогда-то и посвятите всего пару минут той самой важной задаче. Это легко. Всего пара минут. Но они должны быть эффективными, вам действительно нужно найти решение. Да, за пару минут.

Все дело в том, что когда вас ждет важная задача и вы знаете, что она трудная, браться за нее совсем не хочется. Но когда вы уделяете ей всего пару минут, вы втягиваетесь в процесс и продолжаете решать вопрос уже без временных рамок. Но даже если вы его не решите, у вас есть следующий раз, чтобы без принуждения повторить попытку. Увидите, что когда нет давления даже со стороны вашего ума все получается гораздо проще.

Второй шаг. Оцениваем день и подводим итоги вечером.

Наверняка в течение дня вы делаете какие-то полезные или просто хорошие вещи. Вспомните их вечером в течение 2-х минут, подводя итоги дня. Это вызывает изрядную порцию самоуважения и стимулирует сделать что-то хорошее и на следующий день.

Третий шаг. Снизьте свою планку для ощущения счастья.

Когда мы просыпаемся утром, нам хочется, чтобы этот день был приятным и наполненным счастьем. Так сделайте это. Снизьте свою собственную планку, не ждите чего-то особенного для ощущения счастья. Чтобы его почувствовать достаточно утреннего солнца, заглядывающего в окно. Или чтобы вас обняли и пожелали «Доброго утра!», или чтобы вы выпили чашку ароматного чая или кофе. А можете улыбнуться сами себе в зеркале. Создавайте свои счастливые моменты сами для себя. Не ждите подходящих моментов. Это так просто, но так нужно. И желательно каждый день. Свои собственные моменты счастья.

Четвертый шаг. Дышите полной грудью, когда чувствуете стресс.

Естественно, что иной раз на нас находит раздражительность, мы можем сердиться, даже гневаться, или нам бывает страшно. Выделите себе 2 минуты. Сядьте и начните дышать. Спокойно и глубоко, наполняя воздухом живот и выдыхая также животом.

Данное средство помогает в любой ситуации. Всего 2 минуты и вы сможете продолжить свое занятие в более спокойном и расслабленном состоянии.

Пятый шаг. Будьте в настоящем моменте.

Мы периодически переживаем прошлые разочарования и думаем, как могли бы поступить в той или иной ситуации, что могли сказать и как сделать лучше, чем сделали. Мы заранее переживаем в сложных ситуациях возможные провалы или неудачи, расстраиваясь из-за того, что не произошло, а может и не произойдет. Оставьте все это. Лучше сосредоточьтесь на том, что есть «здесь и сейчас». Сядьте. Расслабьтесь и почувствуйте то, что происходит вокруг вас именно в данный момент. Как солнце греет кожу, как поют птицы, как проезжают автомобили. Это происходит только сейчас, и вам нужно сосредоточиться на этом. Так ваше тело и разум расслабится и ваш оптимизм наконец сможет подать голос.

Шестой шаг. Когда вы хотите осудить кого-то, попробуйте лучше его понять.

Когда у вас возникает подобное желание, задайте себе вопросы: «Какие стороны этого человека есть и во мне?», «Почему он делает это?». Подобная привычка осуждать совсем не помогает строить хорошие отношения. Кроме того, если вы часто судите других, это показатель, что вы скорее всего часто осуждаете и себя. Поэтому для закрепления позитивных привычек в жизни вместо осуждения остановите себя и выберите другой путь.

Седьмой шаг. Сделайте кому-нибудь настоящий комплимент.

Это займет даже не 2 минуты, а всего одну. Подумайте о человеке – что можно сказать о нем хорошего? И пусть это будет не дежурный комплимент, а то, что характеризует именно этого конкретного человека с положительной стороны. Несомненно, получившему комплимент будет приятно, а вам будет вдвойне хорошо от того, что вы сделали приятное.

Восьмой шаг. Объятия.

Это настолько немного, но позволяет снять стресс и почувствовать себя гораздо лучше. Потратьте всего 2 минуты вашего дня, чтобы обнять человека. Считаете, что это трудно? Начните с тех, кто вам близок, а затем войдете во вкус и будете обниматься чаще.

Девятый шаг. Будьте заинтересованы вместо того, чтобы демонстрировать интерес.

В процессе общения не просто слушайте, а задавайте вопросы. Всего парочку, но ваш собеседник поймет, что вам действительно интересно и это вдохновит его на продолжение рассказа. Даже если вам не так интересно, как хотелось бы, но подобное отношение будет приятно тому, с кем вы беседуете, а вам подарит хорошее настроение.

Десятый шаг. Поменяйте местами.

Сделайте все наоборот. Обычно вы едите мясо? Съешьте вегетарианский обед. Прекратите глупый конфликт вместо того, чтобы распалять его еще больше. Ответьте «да», если вы обычно говорите «нет».

Всего на 2 минуты в день возьмите себе привычку реагировать иначе и увидите, сколько удовольствия это может принести. Сначала будет не очень комфортно и вы можете пожалеть о принятом решении. Пусть вас это не останавливает. Пробуйте снова. Вам очень быстро понравится, можете поверить или попробовать не откладывая.

Выходите из вашей зоны комфорта. Пробуйте новое. Чувствуйте себя живым человеком.


Источник фото: Depositphotos
26 Июня 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Наука о счастье: Почему недовольство собой буквально убивает вас

Релаксация

Как стать счастливее в 2016 году: 16 простых способов

Целебные свойства драгоценных камней

Как успевать больше, тратя меньше времени и усилий

Приди ко мне, удача: как стать везунчиком?

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.