Как справиться со стрессом, живя в мегаполисе?

Как справиться со стрессом, живя в мегаполисе?

Стресс — одна из основных причин как психических, так и физических заболеваний. Но в условиях современного мегаполиса стресс составляет практически постоянный фон нашей жизни. Огромное количество людей, спешка, давка, необходимость затрачивать большое количество времени на транспортные передвижения - все это реалии современных больших городов. Усугубляет ситуацию и низкий в сравнении с западными мегаполисами уровень культуры у нас, когда соблюдение личного пространства незнакомца, вежливое отношение является скорее приятным исключением, чем незыблемым правилом. Как же защитить свое здоровье в таких неблагоприятных условиях?

Главной проблемой людей, страдающих от стресса, является не только неумение справляться с большим количеством психологической и физической нагрузки, но и отсутствие навыков релаксации, отпускания стрессовой ситуации. В результате человек накапливает напряжение и рано или поздно это приводит к эмоциональному взрыву. Пожалуй, у каждого из нас иногда случалось так, что неурядицы на работе, конфликт в транспорте, увиденное на улице неприятное происшествие крепко впечатывались в нашу психику и, вернувшись домой, мы долго не могли успокоиться. Особенно от этого страдают чувствительные люди холерического и меланхолического темперамента, у которых грань между внешним и внутренним миром довольно тонкая, а природные защитные барьеры психики слишком слабые.

Научитесь оставлять стрессовые ситуации и напряжение рабочего дня за порогом собственного дома. Для этого можно воспользоваться различными психологическими приемами. Например, полезным будет принятие душа, во время которого вы визуализируете, как тревоги и раздражение покидают вас. Отличным решением будет, если вы возьмёте в привычку несколько раз в день (до начала рабочего дня и в его конце) хотя бы по 10-15 минут заниматься дыхательной гимнастикой или выполнять физические упражнения для релаксации. Особенно хороша для этого йога. Контроль над ритмом и частотой собственного дыхания во время дыхательных упражнений позволяет справиться с беспокойством, положительно влияет на работу сердечнососудистой и дыхательной систем, которые больше всего страдают от стресса. Хорошими методами релаксации может быть ароматерапия, прослушивание спокойной музыки.

Гарантом хорошей стрессоустойчивости является наличие распорядка дня, где учтено время для активной работы и релаксации. Одна из основных опасностей напряженной жизни в мегаполисе — это неумение грамотно распределять свое время и внимание, перегружать себя работой, а потом пытаться снять напряжение, «отрываясь» на выходных с помощью алкоголя и других вредных зависимостей. Составив гибкий распорядок дня, вы можете контролировать, как вы распределяете свое время, сколько часов спите, насколько часто занимаетесь спортом, общаетесь с друзьями. Следование распорядку дня, прием пищи и сон примерно в одно и то же время укрепляет здоровье, решает проблему бессонницы. Соответственно, с улучшением здоровья повышается и ваша стрессоустойчивость.

Важным умением для преодоления стресса при жизни в мегаполисе является умение абстрагироваться. Именно это помогает нам держаться на плаву и ощущать внутренний покой в городской суматохе. В начале тренировок для выработки этого умения вы можете представлять свое тело окруженным светлым непроницаемым коконом, который защищает вас от шума и суеты. Для этого также можно использовать чтение книг и прослушивание музыки в транспорте. Незаменимой панацеей от стресса является чувство юмора. Перед тем, как влезть в скандал в общественном транспорте, представьте себе, как забавно это выглядит со стороны. Возможно, после этого ситуация уже не будет казаться вам столь серьезной.


Источник фото: Depositphotos
15 Апреля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Наука о счастье: Почему недовольство собой буквально убивает вас

Релаксация

Как стать счастливее в 2016 году: 16 простых способов

Целебные свойства драгоценных камней

Как успевать больше, тратя меньше времени и усилий

Приди ко мне, удача: как стать везунчиком?

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.