Почему мы никогда не должны винить себя за слезы?

Почему мы никогда не должны винить себя за слезы?

Не показывать своей слабости, не демонстрировать окружающим слезы, не плакать на публике – сколько раз вы слышали подобные установки? Сначала от родителей, потом от друзей или случайных знакомых… Большинство взрослых людей считают своим долгом убедить нас в том, что плакать – это стыдно, даже если вы девочка. А уж мальчикам, и тем более, мужчинам, общество позволяет проронить слезинку только в исключительных случаях! Чаще всего окружающим рано или поздно удается доказать нам, что лить слезы – это процесс недостойный, и мы всю жизнь сдерживаем рвущийся наружу плач, не давая выхода своим чувствам даже рядом с близкими людьми или наедине с самим собой.

Психологи давно уже бьют тревогу, утверждая, что привычка сдерживать свои эмоции приносит огромный вред нашему здоровью. Ведь что такое слезы? Всего лишь внешнее проявление переживаемых чувств, причем как негативных, так и позитивных. А любые чувства возникают вне зависимости от нашего желания, мы не можем запретить себе испуг, горе или ревность. Все, что у нас может получиться – это проконтролировать выражение эмоций, то есть либо позволить себе в полной мере пережить их, либо же подавить, не дать выйти наружу. Что происходит в том или ином случае?

Выражение эмоций

Когда человек переживает горе, чувствует боль, сильное разочарование или глубокую обиду, его естественное желание – выплакаться. Слезы, рыдания, крик – эти реакции являются абсолютно естественными, они помогают пережить боль, справиться с отчаянием и, в конце концов, освободиться от огромного душевного груза. Позволив себе плакать, мы постепенно движемся к нормальной жизни, пусть и очень медленно, но в правильном направлении.

Подавление эмоций

К сожалению, даже в ситуации, когда слезы, казалось бы, сдержать невозможно, мы нередко слышим «утешения» друзей, которые из самых искренних побуждений уговаривают не плакать, вытереть слезы и взять себя в руки. Что же мы делаем? Усилием воли сдерживаем рыдания, загоняя эмоции вглубь и не позволяя себе пережить горе. Результат такого поведения – накапливающиеся стрессы и саморазрушение, как на психологическом, так и на физическом уровне.

Существуют разные мнения о том, как именно вредят нашему организму подавляемые эмоции. «Классические» психотерапевты обычно говорят о стрессах, сторонники психоанализа считают такое подавление причиной неудач в самых разных сферах жизни, а приверженцы теории психосоматики утверждают, что следствием загнанных вглубь эмоций становятся головные боли, проблемы с сердцем и другие заболевания. Но с тем, что постоянное сдерживание слез воздействует на организм отрицательно, согласны абсолютно все специалисты.

Мы управляем эмоциями или они нами?

Возникает вполне логичный вопрос: что же делать в ситуациях, когда слезы явно неуместны? Вряд ли кто-то получит удовольствие, расплакавшись на глазах у босса или в присутствии конкурентов. Мы понимаем, что эмоции лучше сдержать, но знаем, что такое сдерживание принесет нам вред. Где же выход? Чтобы его найти, необходимо научиться разграничивать понятия «подавление эмоций» и «управление эмоциями». О подавлении говорят, когда происходит сдерживание сильных чувств, которые долгое время не находят выхода. А под управлением обычно подразумевают умение контролировать внешние проявления своих чувств в определенных ситуациях. Опасность представляет именно длительное подавление, а способность управлять сиюминутными эмоциями считается одним из признаков зрелой личности.

Кроме того, важно понимать, что любую эмоцию необязательно выплескивать мгновенно. Когда происходит событие, вызывающее желание расплакаться, стоит успокоиться, решить возникшую проблему, а дать выход слезам можно позже, оставшись в одиночестве, рядом с близким другом или в кабинете психолога.

Как не винить себя за слезы

Безусловно, следовать строгому алгоритму поведения могут только роботы. Даже самый спокойный человек может расплакаться на экзамене или собеседовании, бурно отреагировать на замечание начальника или супруга. А после пролившихся слез нередко возникает чувство вины за свою несдержанность. Возникает своеобразный замкнутый круг: проявление эмоции приводит к чувству недовольства собой, раздражительности и/или подавленности. В таком состоянии намного сложнее контролировать себя, следовательно, вероятность расплакаться увеличивается.

Существует единственный вариант решения: необходимо простить себя, позволить себе проявление маленьких слабостей. А вместо того, чтобы разрушать свой эмоциональный фон чувством вины, лучше научиться управлять своим состоянием.

Управление эмоциями: от простого к сложному

1. Улыбаемся! Автор самого популярного метода управлять собственным эмоциональным состоянием – знаменитый К.С.Станиславский. Он утверждал: чтобы прочувствовать радость, разочарование или огорчение, необходимо активно использовать мимику и язык тела. Действительно, улыбаясь на протяжении нескольких минут, можно почувствовать, как настроение улучшается. А если расправить плечи и поднять голову, желание расплакаться быстро пропадает.

2. Расслабляемся. Умение расслабляться – это путь к гармонизации эмоционального состояния. Способ расслабления может быть любым: прогулки с семьей или друзьями, йога, просмотр фильмов или любимое хобби. При этом важно помнить, что прием алкоголя или наркотических веществ мешает управлять эмоциями и не может использоваться в качестве расслабляющего метода.

3. Тренируемся. Способность контролировать свои эмоции приходит не сразу – иногда для развития навыка может потребоваться достаточно длительное время. Но рано или поздно умение в нужный момент сдерживать слезы придет, и вы сумеете с честью выходить из самых разных ситуаций. Но не забудьте о том, что плакать не только можно, но и нужно! Обязательно давайте выход своим слезам, скрывшись от посторонних глаз и позволив себе любую форму выражения эмоций.


Автор статьи: Жанна Чичикова, психолог.

Photo Credit: Depositphotos



11 Марта 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Наука о счастье: Почему недовольство собой буквально убивает вас

Релаксация

Как стать счастливее в 2016 году: 16 простых способов

Целебные свойства драгоценных камней

Как успевать больше, тратя меньше времени и усилий

Приди ко мне, удача: как стать везунчиком?

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.