Почему за своё здоровье отвечаем только мы сами

девушка занимается спортом

Представьте себе: ваш организм работает идеально, у вас достаточно сил, хорошее настроение, идеальная кожа…и все это – без малейших усилий с вашей стороны. Возможно ли это? Откроем вам небольшой секрет: если кто-то скажет, что это вполне реально, то, скорее всего, за этим сразу же последует предложение купить очередной «волшебный эликсир». К сожалению, здоровье, как и красота, требует определенных жертв. И чем старше мы становимся, тем больше ощущаем на себе негативные последствия собственной лени и желания переложить ответственность за состояние организма на чужие плечи.

Кому доверить свое здоровье?

Кого же можно обвинить в своих заболеваниях, кто чаще всего является тем человеком, из-за которого мы не можем похвастаться великолепным здоровьем? Обычно в этой незавидной роли выступают родители, жена или муж, врач, начальник или даже дети. 

Родители

Да, до определенного возраста именно родители формируют наше отношение к миру вообще и к своему здоровью в частности. Но это вовсе не означает, что мы должны следовать родительским наставлениям на протяжении всей жизни. Нам доступно больше информации, чем могли получить предыдущие поколения, а диетологи и тренеры накопили за последние десятилетия огромный опыт. Почему бы не использовать любую возможностью сделать свой образ жизни более здоровым, чем был у родителей? Хотя, конечно, намного проще глотать таблетки и жаловаться на неправильные пищевые привычки, полученные в глубоком детстве…

Супруги

«Я поправляюсь, потому что муж любит только высококалорийную пищу», «Мне не хочется обижать ее отказом от еды». Знали бы вы, как часто диетологи слышат такие фразы! При этом как мужчины, так и женщины искренне уверены: если бы не супруг(а), они бы непременно похудели (отказались от вредных продуктов, перестали заказывать десерты в ресторанах, занялись спортом и т.д.). Выйти из ловушки собственных убеждений непросто. Но, поверьте, организм вашего мужа с благодарностью воспримет замену котлет из жирной свинины на натуральные стейки из говядины или индейки. А любящая жена непременно поддержит ваше стремление к здоровому образу жизни. Приятный бонус: если вы вдвоем начнете правильно питаться, займетесь спортом, и будете проводить свободное время более активно, то очень скоро заметите, насколько более близкими и доверительными станут ваши отношения!

Врачи

Вы искренне убеждены в том, что врач способен по-настоящему взять на себя заботу о вашем здоровье и ежедневно помнить о потребностях вашего организма? Поздравляем, вы живете в сказке! В реальности таких врачей не существует. Специалист может вылечить уже существующее заболевание или порекомендовать пути профилактики, но отвечать за ваше здоровье он может разве что во время вашего пребывания в лечебном учреждении.

Начальник

На начальника очень удобно перекладывать ответственность за несоблюдение здорового образа жизни. И нормального перерыва на обед он нам не дает, и спортзал в офисе не обустраивает. Остается лишь напомнить знакомую всем фразу: «Кто хочет – ищет возможности, а кто не хочет – причины». Миллионы людей умудряются вести активный образ жизни даже при сидячей работе, правильно питаться даже при отсутствии длительного перерыва, и оставаться здоровыми в любых обстоятельствах. Почему бы вам не стать частью такого общества? Все зависит только от вас!

Дети

Да-да, детей мы тоже нередко делаем виновниками нашего нездорового образа жизни. Вам наверняка знакомы такие отговорки: «Я бы занялась бегом, но маленький ребенок», «У меня совершенно нет времени на себя», «Какая зарядка, тут бы с детворой управиться» и т.д. Однако опыт многих молодых (да и не очень молодых) родителей показывает: даже с грудным ребенком не обязательно отказываться от активной, здоровой жизни! Нет времени бегать или посещать спортклуб? Больше ходите с коляской или с малышом. Не успеваете готовить здоровую пищу? Приобретите пароварку или мультиварку – они помогут сэкономить время и обеспечат вас здоровыми блюдами. Было бы желание!

Возможно, вы доверяете свое здоровье кому-то (или даже чему-то) не вошедшему в наш перечень?

Подумайте, на кого вы стремитесь переложить ответственность, кого считаете «виноватым» в ваших заболеваниях, и начните действовать во благо своего организма!

Как научиться отвечать за свое здоровье

1.​ Узнайте как можно больше о том, что такое здоровый образ жизни.

Важно! Пользуйтесь только проверенной информацией известных диетологов, тренеров, врачей. Не доверяйте продавцам волшебных эликсиров, составителям изнурительных диет, а также тем, кто обещает избавить вас от любых проблем со здоровьем за 3-5-10 дней.

2.​ Подумайте, какие факторы мешают вам правильно питаться, заниматься спортом и выполнять другие действия, направленные на достижение здоровья.

3.​ Научитесь преодолевать обстоятельства, постепенно меняя свою жизнь. Не стремитесь измениться сразу, на формирование привычек должно уйти какое-то время.

4.​ Заведите своеобразный «дневник здоровья», где вы будете записывать свои достижения и фиксировать результаты. Вы можете вести записи только для себя или выкладывать их на форуме или в блоге, что поможет найти или привлечь единомышленников.

5.​ Не ищите отговорки, лучше награждайте себя за шаги в правильном направлении. Но правильно выбирайте награду: не тортик, а новое платье, не застолье с подругами, а совместный поход в сауну.

6.​ Учитесь не бояться и не избегать ответственности, не позволяйте себе искать виновных в собственном бездействии.

7.​ Ставьте цели – и обязательно достигайте их!

При правильном подходе вы заметите результаты уже через несколько недель. Ваше здоровье улучшится, настроение станет более ровным, силы прибавятся, а выглядеть вы будете намного лучше. Все это станет стимулом для дальнейшей работы над своим образом жизни, ответственность за который несете вы, и только вы!


Жанна Чичикова

Photo Credit: Depositphotos



4 Февраля 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

16 Советов о том, как сделать 2016 год более осознанным и полезным

Ридингфобия или боязнь чтения

Когнитивные тренировки и их польза

Как найти своё предназначение

Как преодолеть конфликт?

Как мотивировать себя на изучение иностранного языка

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.