Как сделать свои отношения более гармоничными
Романтические отношения динамичны. Они постоянно меняются, отражая обстоятельства, стрессы, повседневные взлеты и падения, испытываемые обоими партнерами. Что происходит с "я" и "ты", в конечном счете влияет на "нас". Как нужно реагировать на изменения отношений? Что вы делаете, чтобы сохранить гармонию и счастье? Каковы ваши действия и убеждения, влияющие на качество вашего взаимодействия с партнером? Научные данные поддерживают идею, что каждый партнер несет ответственность за здоровье в своих отношениях. Чтобы сделать свою жизнь более счастливой и здоровой специалисты рекомендуют придерживаться простых правил.
Больше спите
Забота о себе является беспроигрышным вариантом для вас и ваших отношений, а сон должен стоять в верхней части списка. Сон благополучно сможет повлиять на вашу энергию, ясность ума и настроение, а недостаток его снижает уровень глюкозы, что негативно сказывается на самоконтроле. А ведь самоконтроль играет большую роль в успехе отношений.
Будьте активны
Определенно, «живое» поведение внесет изменения в отношения. Такое поведение часто происходит естественно, но намеренные усилия по вовлечению в них может принести огромную пользу отношениям. Исследования подчеркивают силу семи поведений, которые с большой вероятностью внесут в вашу жизнь чувство удовлетворенности отношениями, симпатии, любви и преданности. Что это за поведение?
1. Позитивность. Моментальное счастье и радость, когда вы проводите время вместе.
2. Понимание. Слушать, вникать, просить прощения и воздерживаться от суждений.
3. Предоставление гарантии. Разговор о будущем. Напомните своему партнеру, что он/она значит для вас.
4. Самораскрытие. Поделитесь своими чувствами и подбадривайте своего партнера, чтобы он делал то же самое.
5. Открытость. Поделитесь тем, в чем вы нуждаетесь или чего хотите в отношениях.
6. Справедливое распределение обязанностей (например, семейных и домашних дел).
7. Привлечение социальных масс. Проведите время с друзьями вашего партнера и семьей.
Выразите свою благодарность
Чувствовать благодарность - это одно, а говорить о ней своему партнеру - совсем другое. Вы выражаете свою благодарность? Оказывается, что поделиться своими чувствами благодарности означает поделиться положительными эмоциями, а готовность выражать озабоченность состоянием отношений помогает поддерживать здоровые связи.
Будьте добры к себе
Если вы хотите быть лучшим партнером, то вы должны начать с доброты к себе. Научные данные накапливаются в поддержку этой идеи. Опыт показывает, что само сострадание предсказывает типы поведения, которые переводят на здоровые отношения, такие, как добровольная помощь и забота о партнере. Другими словами, работа над собой может принести пользу вашим отношениям.
Обратите внимание, что здоровые отношения отражают текущие усилия от обоих партнеров и удовлетворения потребностей "от меня", "тебя", и "нас". Трудно достичь этого в одностороннем порядке. Тем не менее, каждый день усилия одного партнера потенциально влияют на мысли и поведение другого партнера. Другими словами, ваши усилия не будут напрасны, так как они имеют влияние на вашего партнера в ваших общих отношениях.
Источник фото: Shutterstock.com
20 Апреля 2015
Мне нравиться:
Добавить в закладки
Материалы по теме: