Несколько способов продлить жизнь

Несколько способов продлить жизнь

Каждый из нас хочет жить долго и счастливо, не сталкиваясь с лишними проблемами со здоровьем. На деле часто случается так, что уже в среднем возрасте у человека имеется несколько хронических болезней, которые то и дело омрачают существование. Сегодня имеется огромное множество различных тренингов, секций и центров, обещающих существенно продлить жизнь, однако зачастую подобные услуги стоят немалых денег. А что же делать тем, кто хочет прожить дольше, но при этом не имеет возможности регулярно выплачивать круглую сумму? В данном случае на помощь приходят вполне земные советы, которые действуют не хуже дорогих «заморских» методик.

Одним из наиболее простых, но действенных способов продления жизни является смех. Многочисленные исследования показали, что веселые люди, как правило, живут дольше и реже страдают от многих серьезных болезней. О важности хорошего настроения и умения не огорчаться по пустякам существенно зависит наше состояние здоровья, поэтому так важно идти по жизни легко и с улыбкой, не обращая внимания на мелочи.

Для того чтобы жить не только долго, но и полноценно, необходимо давать организму достаточно физической нагрузки. Не важно, будете вы посещать тренажерный зал, бассейн или занятия танцами. Среди множества спортивных направлений выбирайте те, которые подходят вашему темпу жизни, темпераменту и предпочтениям. Если у вас нет времени на посещение спортивных клубов, старайтесь больше ходить пешком, чаще гулять и не пользоваться лифтом. Выражение «движение – это жизнь» придумано не просто так, и для долгой жизни оно может прийтись как нельзя кстати.

На пути к долголетию очень важно обращать внимание на свой повседневный рацион. Правильное питание является залогом красоты, молодости и здоровья. В меню обязательно должны регулярно присутствовать фрукты, овощи, молочные продукты, каши, нежирные сорта мяса, орехи, растительные масла. Большое значение имеет и сбалансированность рациона. Соотношение белков, жиров и углеводов должно соответствовать возрасту, двигательной активности и другим важным показателям. Старайтесь питаться разнообразно и достаточно, но не переедать, в противном случае вы столкнетесь с проблемой лишнего веса, которая является существенной преградой на пути к длительной и здоровой жизни.

Продлить жизнь поможет умение расслабляться. Если вы постоянно будете нервничать и мало отдыхать, то со временем появится чувство внутреннего беспокойства, нервное напряжение, ощущение безысходности. Подобные последствия ведут к проблемам с сердечно-сосудистой и центральной нервной системой, а это не лучшим образом сказывается на качестве жизни. Существует масса способов расслабления, и каждый может выбрать тот, который подходит именно ему. Чтобы отвлечься от повседневных проблем и суеты, займитесь хобби, почитайте книгу, послушайте любимую музыку, примите ванну, выпейте травяной чай или отправьтесь на прогулку по родному городу. Неважно, какой род занятий вы выберите, главное, чтобы это приносило вам удовольствие и моральное удовлетворение.

Немаловажное значение для здоровой и долгой жизни имеет полноценный сон. Современный ритм жизни зачастую требует огромных физических и моральных затрат, и на необходимый 8-часовой сон у многих из нас попросту не остается времени. Тем не менее, для нормального самочувствия высыпаться просто необходимо. Если вы регулярно будете урезать время сна, то очень скоро почувствуете переутомление и получите проблемы со здоровьем. Как бы там ни было, найдите возможность спать достаточно времени. Если вы мало спите по ночам, отводите пару часов в течение дня на дневной сон.

Существенно продлить жизнь способен отказ от вредных привычек. Пристрастие к спиртным напиткам и курению не только портит внешний вид, но и пагубно влияет на здоровье. Сердечно-сосудистые заболевания и раковые опухоли традиционно входят в тройку самых распространенных причин смертей во всем мире. Если вы хотите жить долго, откажитесь от подобных привычек или, по крайней мере, сведите их к минимуму. Безусловно, для того чтобы прожить как можно дольше, необходимо прилагать определенные усилия.

Придерживайтесь вышеперечисленных правил, и тогда ваша жизнь заиграет новыми красками, а хорошее самочувствие станет верным союзником на долгие годы.


Источник фото: Depositphotos
19 Июня 2015
Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы по теме:

Наука о счастье: Почему недовольство собой буквально убивает вас

Релаксация

Как стать счастливее в 2016 году: 16 простых способов

Целебные свойства драгоценных камней

Как успевать больше, тратя меньше времени и усилий

Приди ко мне, удача: как стать везунчиком?

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.