РИЧАРД О'КОННОР «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств»

Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и

OZON.png

lITRES.png

Книга психотерапевта с огромным стажем практической работы Ричарда О’Коннора – отличное пособие для тех, кто хочет самостоятельно справиться с депрессией. Ее название не обманывает – автор действительно дает рекомендации о том, как справиться с депрессивным состоянием и вернуться к здоровой и счастливой жизни.

Впечатляет история Ричарда О’Коннора, которому жизнь подбросила множество сюрпризов. Его мать покончила с собой, когда Ричард был подростком и, естественно, это событие оставило отпечаток на психологическом здоровье будущего психотерапевта. Интересно, что, даже начав исследовать проблему депрессии, тревожности и других расстройств настроения, О’Коннор не сразу осознал, что сам на протяжении многих лет находится в депрессивном состоянии. Сегодня Ричарда О’Коннор – преуспевающий психотерапевт, автор нескольких бестселлеров о лечении депрессии и о счастье. По мнению автора, многие путают симптомы депрессии со слабостью характера. Он утверждает: депрессия – это болезнь, и, как любая болезнь, нуждается в грамотном лечении. При этом постоянное чувство вины, самобичевание и укоры за бесхарактерность не только не способствуют выздоровлению, но, наоборот, усиливают депрессию. Возникает порочный круг: попав под воздействие депрессии, человек ощущает вину и стыд за свой пессимизм и слабость, тем самым еще больше загоняя себя в тиски болезни.

Ошеломляющее впечатление на меня произвели приведенные автором факты, свидетельствующие о том, что депрессия негативно влияет не только на психику человека, но и на функционирование его мозга. Оказывается, неспособность пребывающих в состоянии депрессии людей испытывать полож

ительные эмоции вызвана изменениями, происходящими в его мозге. При этом существует единственный способ восстановления нормальной работы мозга, нервной и эндокринной систем – избавление от депрессии.

Первая часть книги «Депрессия отменяется» - теоретическая. В ней автор подробно рассказывает о депрессии, о том, как она возникает и как проявляется. Во время чтения мнительные люди, а также те, кто в силу особенностей характера не привык смотреть на мир сквозь розовые очки, почти наверняка найдут подтверждение того, что чуть ли не всю жизнь пребывают в депрессии. В данном случае в такой самодиагностике, на мой взгляд, нет ничего плохого – программа выхода из депрессии отлично подходит для развития навыков самоуважения, повышения самооценки и избавления от разрушающих эмоций, таких как чувство вины или стыда.

Заболеть депрессией — значит потерять часть себя. Мы начинаем воспринимать внутреннее «я» не сильным, живым и радостным, а слабым, ущербным, достойным порицания.

Вторая часть руководства по выходу из депрессии посвящена описанию навыков, которыми необходимо овладеть. Автор рассматривает все грани личности и вполне доступно объясняет, каким образом можно вернуться к нормальной активной жизни. Мы отвечаем только за собственные действия и бездействие.

Мы не отвечаем за счастье других: мы должны делать счастливыми себя.

Третья часть – это закрепление новых навыков. Выйти из депрессии, по мнению Ричарда О’Коннора, не так уж сложно. А вот удержаться в новом состоянии и предотвратить рецидив заболевания – задача куда более трудная. И чтобы справиться с ней, новые навыки необходимо закрепить, сделав их частью жизни.

И, наконец, четвертая часть книги – это подведение итогов и готовая программа выздоровления и жизни после выхода из депрессии.

…мозг и разум очень податливы, и то, что мы воспринимаем как «я», — результат постепенного накопления привычек, полезных и не очень. Вполне возможно изменить «я» — свою фундаментальную природу — и сделать из себя кого угодно: например, сильного, устойчивого человека, который может сразиться с депрессией, даже не задумываясь об этом. Потому что при достаточной практике новые здоровые навыки укрепятся в нашем мозге и станут частью нас самих.


Мне нравиться:

Материалы по теме:

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
CAPTCHA
 

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.