Сделай что-нибудь хорошее для себя

Выбирай лучшие видео по йоге, фитнесу, приготовлению здоровой еды и техникам расслабления от ведущих экспертов

Узнай почему Хатка йога лучше физзарядки

Категория:
Хатка йога
Уровень:
Начальный
Дополнительное снаряжение:
Коврик

Описание

Так как в слове «хатка» есть слоги, обозначающие Солнце и Луну, то можно сказать, что Хатка йога содержит и активные упражнения и расслабляющие.  Но так, как это все-таки йога, а не просто комплекс физзарядки, то все позы (асаны) имеют три фазы: 

активную фазу;
дыхательную практику (пранаяма);
контроль за ощущениями организма.

Весь комплекс Хатка йоги можно назвать статичным, т.е. он не содержит активных силовых упражнений. Правильное дыхание, упражнения на растяжку могут гарантировать отсутствие  накопления молочной кислоты в мышцах, что приводит к болевым ощущениям у новичков. Хатка йога содержит всего 30 базовых поз, но имеет несколько тысяч их интерпретаций, поэтому каждый может подобрать себе нужный уровень выполнения упражнений. 

Добавить в закладки

Комментарии